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  1. 2020.02.24 말안장 증후군이란???



안녕하세요~ 합정동PT 비키님짐입니다.


오늘은 여성분들에게 있어서 고민이 될 수 있는 체형에 대해서 쓰고자합니다.


일명 말 안장 증후군(Saddle Bag Syndrome)입니다.








그림에서 볼 수 있듯이 골반 옆부분이 툭 튀어 나와있는 것이 

마치 말의 안장과 같다고 해서 붙혀진 이름입니다.


여성분들 같은 경우에는 체형적으로나 미용적으로도 고민이 될 수 있을거라 생각합니다.


그 다음으로는 기능적인 면으로도 불편함을 가져올 수 있습니다.


그럼 이러한 체형이 되는 원인을 살펴 보도록 하겠습니다.

물론 우리 몸의 문제에 대해 한 가지의 원인으로 단정하기는 어렵니다.


생활 습관적으로 보면 오랜 좌식 생활이나 다리를 꼬는 습관 등의 문제로 인해 

힙 기능의 저하가 대표적인 원인이라 할 수 있습니다.


이런 자세를 장시간 오래하게 되면 다리로 가는 혈액 순환이나 

림프의 흐름이 정체되어 지방이 쌓이게 될 수 있습니다.


또 다른 이유로는 "엉덩이 기억 상실증"이라고도 하는데요.


특히 우리 몸의 '대둔근'과 '중둔근'이 기능을 

제대로 발휘하지 못할 때도 이런 체형을 갖을 수 있게 됩니다.


대둔근은 우리 몸의 후면의 안정성을 중둔근은 

우리 몸의 측면의 안정성에 기여하는 아주 중요한 근육입니다.


자~ 이제 원인을 알았으니 해결 방법도 알아봐야하겠죠?





 덩키킥(Donkey kick)




덩키킥은 우리가 맨 몸으로 할 수 있는 대표적인 대둔근 운동입니다.

갯수는 30~50개로 고반복으로 해주는 것이 효율적입니다.






 


FIRE HYDRANT








영문 그대로 번역하면 소화전이라는 뜻인데요.

엉덩이,허벅지,복근까지 골고루 자극할 수 있는 운동입니다.

이 운동 역시 30~50까지 하시는 것이 좋습니다.






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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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