안녕하세요. 합정퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.
이제 겨울이 코앞으로 다가왔는지, 일교차가 심해지고있는데요 요즘은 초미세먼지로 인해서
많은 분들기 기관지 질환으로 힘들어하는 모습을 주변에서 볼수 있네요.
이렇게 일교차로 인해서 건강관리에 적신호가 켜졌을때는
평소에 몸관리를 더욱 철저히 해주어야 합니다.
그래서 오늘은 건강도 지키고, 다이어트에도 도움이 되는
다이어트 정보로써 다이어트에 도움을 주는 "사과의 효능"에 대해서 알려드릴까합니다.
사과는 섬유질과 비타민, 무기질이 풍부해서 몸 전체를 정화흐는 효과가 뛰어나답니다.
특히, 다이어트를 하는 분들에게는 정말 좋은 과일이라고 평가할수 있습니다.
사과의 영양소로는
"비타민C, 베타카로틴, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 밀산, 팩틴등"
다양한 영양소들을 다량함유하고 있어
다이어트를 하는 분들에게는 특히 좋은 과일 이랍니다.
그리고 사과에는 "장의 연동운동(내장의 근육 수축작용)"을 촉진하는
가용 섬유소인 "팩틴(Pectin)"이라는 영양소가 풍부하게 들어있어
우리몸에 쌓인 독소를 배출하게 도와주거나
장을 건강하게 만들어주는데 효과가 탁월합니다.
또한, 우리몸의 혈관속 혈액에는 두개의 콜레스테롤이 존재합니다.
HDL(High Density Lipoprotein - 좋은 콜레스테롤, LDL(Low Density Lipoprotein - 나쁜 콜레스테롤)
위의 두가지 콜레스테롤우리 혈관속을 떠다니며 몸에 여러 여향을 줍니다.
다이어트시 우리들은 흔히 "스트레스"를 받게됩니다. 스트레스를 많이 받게되면 LDL수치가 높아지게되고
LDL수치가 높아지면 HDL수치를 낮추는 역할을 해 혈액에 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다.
역으로 HDL수치를 높이면 자연스럽게 LDL수치가 낮출수 있어 혈액에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
위에서 콜레스테롤에 대해서 이야기하는 이유는 "사과"에는 LDL수치를 낮춰주는 효능도 있기때문입니다.
다이어트시 사과를 섭취함으로써, 몸속의 혈관에 좋은 영향을 주어
효과적인 다이어트에 도움을 준다는 사실 기억하세요.
그리고 사과에는 신체세로의 지방 퇴적물을 분해하고 제거를 돕는 "밀산(Malic Acid)"을 비롯하여,
소화를 돕는 여러가지 효소들도 다량함유되어 있는데,
이중 밀산은 "셀룰라이트(에너지로서 사용이 잘 않되는 지방)"로
발전하는 독소를 제거하는데 효과가 있습니다.
또한 사과에는 불쾌감을 유발하는
"과민성 대장 증후근"의 여러가지 증상을 완화해 주는 효능도 있습니다.
하루 8잔의 물과 사과만 잘 섭취해 보아도 그 효과를 느낄수 있다고 하니
참고하셔서 다이어트에 도움이 되시길 바랍니다.
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휴식같은 친구 2018.11.13 18:56 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
아침마다 사과 반개만 먹어도 무병장수 한다는 말이 있죠.
흔하면서 몸에 좋은것이 사과인듯 싶습니다.
에스델 ♥ 2018.11.13 20:03 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
사과가 다이어트에 도움을 준다니~
열심히 먹어야겠습니다. ㅎㅎ
사과의 효능이 놀랍습니다.^^
낭만ii고양이 2018.11.14 07:54 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
사과가 너무좋은지 알고있는데 너무싫어해요 ㅠㅠ~ 억지로라도 조금씩먹어야겠어요^^
Apple boxx 2018.11.14 12:12 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
새로알게된 사과효능이네요 ㅎㅎ 챙겨먹어야겠어요
핑구야 날자 2018.11.14 21:45 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
사과가 다이어트에도 좋군요 골고루 섭취 하고 사과를 먹으면서 운동하면 좋겠네요
행복사냥이 2018.11.14 21:45 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
사과 효능 잘 알았습니다.^^ 잘 보고 갑니다.^^
Deborah 2018.11.14 22:39 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
사고를 하루에 한개씩 먹으면 심장에 좋다는 이야기는 들었네요. 다양한 효능이 있네요.