안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.
오늘은 우리가 흔히 알고 있는 "다이어트 상식들"중에 "잘못된 다이어트 상식들"에 대해서 알아볼까합니다.
우리가 알고있는 다이어트 상식들중 많은 부분이 잘못된
다이어트 방법들을 통해서 알려지거나 전파되었다는 사실을 알고계시나요??
누군가의 입과 귀를 통해서 또는 인터넷을 통해서 전파되어
이제는 잘못된 다이어트 상식과 방법이 마치 올바른 다이어트 상식인양
바뀌어 버린 잘못된 다이어트 상식들에 대해서 한번 알아보려 하니,
관심있는 다이어터분들께 도움이 되었으면 합니다.
그럼 다이어터들을 위한 "다이어트(Diet)"라는 주제를 통해
우리가 그동안 잘못 알고 이해했던 "잘못된 다이어트 상식들"에 대해서 이이기 해보도록 할까요?
그럼 시작하도록 하겠습니다.
1. 여자가 "근력운동"을 하면 몸매를 망친다??
여성들이 다이어트할때 운동을 하면서 제일 많이 묻는 질문중 하나는 바로 이런거겠죠??
"근육운동을 많이하면 근육이 많이 커지지 않나요??, 전 근육 커지는거 싫은데..."
다이어트를 하는 여성분들이라면 한번쯤 물어봤을만한 질문일 겁니다.
그러나 우리가 흔히 보는 보디빌더나 근육이 우람하면서
큰근육을 만드는 몸짱들처럼 몸을 만들기란 쉬운일이 아닙니다.
특히, 여성분들이라면 더욱더 만들기 쉽지 않다는게 정답입니다.
남성과 여성은 태어날때부터 근육량의 차이가 존재합니다.
여성이 월등히 남성들에 비해 근육량이 적다고 볼수 있죠.
즉, 여성은 남성에 비해 기초대사량(Kcal)도 적고, 신진대사율도 상대적으로 낮은 편입니다.
그렇기때문에 여성은 근력운동을 더 자주해주어합니다.
근력운동으로 근육량을 증가시켜, 기초대사량을 높이고, 신진대사율을 높여주어야 합니다.
이렇게 운동을 하면 자연스럽게 몸의 군살도 제거할수 있고, 탄력적인 몸을 만들수
있으며, 다이어트를 하는 여성이라면 더욱더 근력운동을 병행해 주어야 합니다.
2. "다이어트 음료"는 체중감소에 도움이된다??
우리가 다이어트를 할때 고체로 된 음식보다 쉽고
편하게 먹을 수 있는 "음료"들을 선택하는 경우가 많이 있습니다.
그러나, 칼로리(Kcal)가 포함된 액체를 많이 마시게 되면 포만감이 덜해
고체음식에 비해서 음식을 더 많이 먹게되는 현상이 발생하게됩니다.
요즘 많이 나오는 다이어트 음료, 쥬스, 스무디등 수많은 건강음료들을 다이어트식사대용으로
먹게되면 우리몸의 칼로리 조절기능을 저하시키게 되는 원인이 됩니다.
그로인해 체중을 늘어나게 되는 원인이 되기도 합니다.
그러니 다이어트를 할때 체중을 줄이고자한다면 "다이어트 음료" 보다는
고체로된 음식을 섭취해주시는것이 좋으며, "미네랄 워터"인 수분섭취를 증가시키는것이 현명합니다.
3. 다이어트(Diet) 식품으로 "과일"이 매우 좋다??
다이어트를 할때 많은 분들이 "과일은 살이 찌지 않을 것이다"라는 착각을 하곤 하게되는데요.
하지만 과일은 "과당"이 많이 함유된 "탄수화물의 집합체":라는 걸 알아야합니다.
그래서 자칫 과일을 많이 먹게 되는경우 다이어트를 실패하게 될수 도 있다는 사실을 기억해야 합니다.
과일을 섭취할때 좋지 못한 습관으로는 식사후에 과일을 섭취하거나, 야식으로 과일을 먹는경우 등으로 볼수 있습니다.
예로서 사과의 칼로리를보면 1개당 150~200kcal정도 합니다. 하지만 사과는 포만감이 적어 섭취하고난 후
금새 배가 고파지게 되는 현상을 겪게되며, 그렇게 되면 다시 다른 음식을 섭취해주어야만 하는 경우가 생깁니다.
이렇게될경우 자신도 모르는 사이에 더 많은 칼로리를 섭취하게되어 오히려 다이어트를 실패할수 있는 환경에 노출됩니다.
그러니 과일도 현명하게 섭취해주는것이 좋습니다.
오늘 합정비키니짐에서 간단한 다이어트 정보를 알려드렸습니다.
오늘도 다이어트를 하는 모든 다이어터들도 열운 하는 하루가 되길 바랍니다.
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