V.K.N.Y Project/운동정보 및 건강칼럼 (58) 썸네일형 리스트형 섹시한 다리라인!! 스키니진을 입어보자!! 다이어트 짐볼 운동 1탄 안녕하세요. 퍼스널트레이너제이입니다. 금일은 다이어트짐볼을 이용한 다리운동을 알려드릴까 합니다. 요즘 여성분들이 특히나 "스키니진"을 많이 입고 다니는데, 참 보기 좋죠?? 자신의 멋진 다리를 남들에게 보여줄 수 있을 뿐만 아니라 멋지게 스타일을 연출할 수 있는 좋은 아이템이며, 대표적인 여성그룹이 "소녀시대"일 겁니다. 저또한 남자로써 스키니진이 잘 어울리는 여자를 보면 "와!~ 이쁘다!~ ^0^" 이런 생각을 하곤 합니다. 그럼 이렇게 멋진 다리라인을 만들기 위한 운동이 무엇이 있을 까요?? 다양한 다리 운동은 많이 있겠죠?? 맨손으로 할 수 있는 운동, 밴드를 이용한 운동, 기구를 이용한 운동등 무수히 많은 운동정보들이 쏟아져 나오고 있고, 많은 정보를 알고 있으리라 생각합니다. 제가 오늘 알려두리.. 상완이두근 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set) 상완이두근 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set) 안녕하세요. 퍼스널트레이너 제이 입니다.^^ 금일은 웨이트 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set)에 대해서 알아보고자 합니다. 컴파운드 셋트법이란?? "특정한 한부위를 훈련할때 2가지 운동방법을 한세트에 묶어서 쉬지않고 바로 이어서 하는 운동방법"입니다. 이 훈련 방법은 "중 & 상급자용 훈련방법"으로써....특정한 부위에 극도의 펌핑과 자극을 주려고 할때 쓰는 훈련방 법으로 쓰이고 있습니다. 예를 들어서 밑에 사진에서 볼수 있듯이 "E-Z Bar Preacher Curl + Alternated Hammer Curl"을 하나의 운동으로 묶어서 쉬지 않고 바로 이어서 하는 운동 방법 입니다. E-Z Bar Preacher Curl ▶▷.. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
