V.K.N.Y Project/운동정보 및 건강칼럼 (58) 썸네일형 리스트형 다이어트의 효과를 제대로 보기 위해 알아두면 좋은 10가지 안녕하세요. P.T.J입니다. 요즘은 날씨가 좋았다가 나빴다가, 추웠다가, 풀렸다가 하는 이상한 날씨가 계속 되네요^^ 그래도 어제는 날씨가 좋았네요^^ 오늘도 날씨가 좋아야 할텐데!~~~이제 어느덧 봄도 바로 코앞으로 성큼 다가왔네요!~ 봄이 다가오니 운동하시는 분들도 부쩍 늘어서, 제가 지도하고 있는곳은 벌써 회원들이 "북쩍북쩍"거리고 있네요^^ 특히 여자분들이 "다이어트"에 대해서 많은 관심을 가지고 운동을 하러 오시는 듯합니다. 그래서 오늘은 "다이어트의 효과를 제대로 보기 위해 알아두면 좋은 10가지"이라는 주제로 포스팅 해보겠습니다. "겨울철 등산(산행)중 음식물 섭취방법" 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 벌써 목요일입니다. 이번주 주말에도 "등산"을 가시는 분들이 많겠죠?? 몇일전에 "사당역"에가는 일이 생겨서 가봤는데, 많은 분들이 산행을 즐기려고 하고 있는 모습이 보여서 오늘은 "겨울철 등산(산행)중 음식물 섭취방법"에 대해서 이야기 해보고자 합니다. 등산을 건강을 목적으로 하신는 분들이 많이 늘어나고 있는데, 잘못된 산행습관(음주, 안전방비 미착용등)으로 인해 사고가 빈번하게 발생하고 있습니다. 그래서 저는 "음식물 섭취"로 조금이나마 산행을 하는데 도움이 되고자 이렇게 포스팅 합니다. 그럼 한번 "겨울철 등산(산행)중 음식물 섭취방법"에 대해서 알아보도록 할까요 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 겨울철 등산(산행)중 음식.. 10분 투자로 "다리 라인을 살려주는 운동"~ 예쁜 다리라인을 만들자 2탄(힙업) 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너제이입니다. 2월도 빠르게 지나가고 있다는 느낌이 듭니다. 여러분들 또한 열심히 일상생활을 하시면서 다이어트 및 몸짱이 되기위해 열심히 운동하다보니 시간이 빠르게 가죠??? ㅎㅎ 제가 지난시간에 "10분 투자로 다리라인을 살려주는 운동~ 예쁜 다리라인을 만들자 1탄"을 올렸었는데, 이번엔 1탄에 이어 2탄을 올려볼까합니다. 원래는 바로 올리려 했는데, 여러가지 사정상 지금 올리게 되네요^^ 많은 분들이 하체비만으로 인해 고통을 받으시리라 생각하는데 조금이나 도움이 되고자 해서 포스팅 합니다. 자, 그럼 예쁜다리라인 만들기 2탄을 시작해 보도록 할까요^^ 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 40일만에 30kg 감량(숀리의 다이어트 킹)은 어째서 가능할까?? 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 제가 오늘 집에서 휴식을 취하다가 "강호동의 스타킹"에서 하는 프로그램 내용중 하나인 "숀리의 다이어트킹"을 보게 되었습니다. 그 프로그램 내용을 보자마자 입이 떡 벌어지며, "우와!~~ 대단한데!~ "이런 감탄사가 나왔습니다. 한남자분은 40일동안 무려 128kg에서 98kg로 무려 30kg 감량이라는 엄청난 결과를 보여주었으며, 다른 여러 참가자들 또한 적게는 12kg 많게는 30kg정도 감량을 해 참 보기 좋은 모습을 보여주었고, 아직도 현재 진행형이라는 점에서 보면 참가자 전원이 얼마나 많은 노력을 하고, 자기자신에게 혹독하게 했는지 눈에 선하게 보여졌습니다. 많은 분들이 이 프로그램을 보고나서 "나도 저렇게 체중감량 해보고 싶다"라는 생각을 가.. 다이어트 - 10분 투자로 내몸을 바꾸는 전신 유산소 운동(줄넘기) http://ask.nate.com/popup/print_...D8859459 안녕하세요. PTJ의 퍼스널트레이너제이입니다. 요즘 현대인들은 시간에 너무 많이 쫓겨다니기때문에 운동할 시간이 별로 없죠?? 저또한 트레이너이지만 시간을 내서 운동하며, 일을 같이 병행하기란 참으로 힘든것 같습니다. 그러니 일반인분들은 "야근이다~~ 회식이다~~"이런저런 이유로인하여 운동할 시간이 턱없이 부족하리라 생각합니다. 그래서 오늘은 간단한 도구 "줄넘기"하나로 운동 할 수 있는 운동 방법을 포스팅 해보려 합니다. 제가 줄넘기를 잘 못해서 제 회원중 한분이 예전에 "줄넘기 선수"였다고 해서 부탁해서 동영상 위주로 올려봅니다.^^ 여러분도 보시면서 따라서 한번 해보시면 많은 도움이 되리라 생각합니다. 손가락 버튼을 눌러주.. 10분 투자로 다리라인을 살려주는 운동~ 예쁜 다리라인을 만들자 1탄 안녕하세요. PTJ의 퍼스널트레이너제이입니다. 벌써 금요일이네요^^;; 시간이 참 빠르게 흐르는 것 같습니다. 여러분들 또한 열심히 일상생활을 하시면서 다이어트 및 몸짱이 되기위해 열심히 구슬땀을 흘리리라 생각이 듭니다. 금요일은 "토요일, 일요일"이 쉬는 날이기때문에 많은 분들이 "술자리 약속 및 친구들과의 만남"을 가지기 위해서 번화가로 모이는 날이기도 합니다. 하지만 이런날에도 열심히 다이어트를 하기위해서 열심히 런닝머신 위에서, 아니면 웨이트운동을 하면서 구슬땀을 흘리고 계신분들을 위해서 도움이 되기 위해서 금일은 다리라인을 잡는 운동방법에 대해서 포스팅 하려합니다. 운동하는 사진과 함께 동영상을 첨부하니 보시면서 참고하시면 좋을 듯 합니다. 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 지방이여 안녕!~ 지방을 줄이기 위한 8가지 방법 안녕하세요. 퍼스널트레이너제이입니다. 요즘 운동을 많이 하면서 체중감량을 꿈꾸는 분들이 많죠?? 그런분들이라면 반드시 읽고 가야 할 페이지, 알차고 유용한 정보를 골라 액기스만을 이야기 해보려고 합니다. 우리몸에 겹겹이 겹친 턱살과 뱃살, 팔뚝살만 보면 하루라도 빨리 이 악몽에서 벗어나고 싶은 생각 뿐일것입니다. 모두들 거울을 볼 때마다 턱 선이 선명하게 드러난 얼굴 기대하며, "王"자가 새겨진 복근을 간절히 꿈꿔보지만, 현실에서 영원히 이루어질 수 없는 일일 것만 같다는 생각이 드실겁니다. 그러나 아직 포기하기에는 이릅니다.당신은 확고한 의지만 가져오면 됩니다. 비교적 쉽고 간단한 방법이기 때문에 믿고 꾸준히 따라오기만 하면 자신의 노력 여하에 따라 감량 효과도 볼 수 있습니다. 지방을 줄이기 위한 8.. 섹시한 다리라인!! 스키니진을 입어보자!! 다이어트 짐볼 운동 2탄 안녕하세요. 퍼스널트레이너제이입니다. 지난시간에 다이어트짐볼을 이요한 다리운동 1탄을 포스팅해보았습니다. 그래서 오늘은 "섹시한 다리라인!! 스키니진을 입어보자!! 다이어트 짐볼 운동 2탄"을 포스팅 하려 합니다 오늘 포스팅할 다리운동은 1탄에서 다리의 근육과 근력 및 라인을 잡는 운동이라면 2탄에서는 다리운동중 우리가 세심하게 신경쓰기 힘든 부분을 세부적으로 운동할 수 있는 운동 방법을 포스팅하려 합니다. 그럼 다이어트짐볼을 이용한 다리운동에 대해서 알아보도록 할까요. 다이어트 짐볼(Diet Gym Ball)을 이용한 다리운동 Ⅱ 1. 다이어트짐볼을 이용한 다리 들어올리기 동작 이 운동은 몸의균형을 잡아주는 운동으써, 배와 등허리 힘을 기르고 자세를 바르게 해주는 효과가 있습니다. 또한 어깨, 허리통증.. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
