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[다이어트 정보 2014 살빼는 최고의 방법 "서킷트레이닝(Circuit trainig) 3탄" |
안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다.
2014년 새해가 시작되었습니다. 많은 분들이 다이어트 계획 및 새로운 운동각오를 다지고 열심히 몸을 만들기 위해서 노력하고 있으리라 생각합니다. 저또한 새해를 맞이하여 운동을 시작하였습니다. 역시 운동을하면 건전한 생활을 하는듯합니다. 운동을 게을리 할때는 잦은 술자리도 마다하지 않고 나가서 먹곤 했었는데, 지금은 술은 전~~~혀 먹지 않고 운동에만 열심히 하고 있습니다. 다른분들도 마찬가지 이겠죠??
오늘은 지난번에 이어서 다이어트(Diet)를 하시는 분들에게 좋은 "다이어트 정보"를 하나 알려드릴까 합니다.
다이어트를 하게되면 제일 많이 하는 것이 바로 "유산소성 운동(Aerobic exercise)"일 것입니다. 유산소성 운동을 많이하는 이유는 바로 "지방의 연소"때문일텐데요. 운동에서도 마찬가지로 "순환운동(Circuit exercise)인 서킷트레이닝(Circuit training)"을 제일 많이 하곤 합니다.
그래서 오늘은 "2014 살빼는 최고의 방법 서킷트레이닝(Cricuit training) 3탄"에 대해서 이야기 해볼까합니다.
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오늘의 운동순서는
어깨(Shoulder) →→ 가슴(Chest) →→ 상완삼두근(Traiceps) →→ 상완이두근(Biceps) →→
등(Back) →→ 다리(Leg) →→ 복부(Abdominals) →→허리(waist)
순으로 운동을 진행하도록 합니다.
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알짜정보 플러스(PLUS+) |
이제 곧 다가올 "설날"때문에 걱정이 많으실 거라 생각합니다. 그래서 오늘의 알짜정보는 "설날음식, 살 덜찌는 방법"에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 밑에 나온 이야기들을 보시고 이번 설연휴에는 조금더 덜살이 찌는 명절이 되셨으면 합니다.
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딸기향기 2014.01.09 00:23 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
서킹트레이닝이란 거싱 있었군요. 자기 전에 동작이라도 따라해보고 자야겠어요
오!~~ 한번 따라해보신다니^^ 화이팅입니다^^
별이~ 2014.01.09 00:52 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
다이어트에 좋은 정보 잘보고갑니다^^
하루 마무리 잘하시고, 좋은꿈 꾸세요^^
넵^^ 별이님도 즐거운 하루 보내세요^^
Hansik's Drink 2014.01.09 08:43 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
서킷트레이닝 완전 끌리는데요 ㅎㅎ
노력을 좀 해봐야겠어요~~
다이어트를 할때 제일 많이 하는 거죠^^ 서킷..힘들지만 효과는 만빵입니다.^^
S매니저 2014.01.09 09:17 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
너무 잘 배우고 갑니다^^
저도 열심히 노력해야겟어요.ㅎ
ㅎㅎ 저도 열심히 해야겠어요^^ ㅋ 같이 노력해요^^
*저녁노을* 2014.01.09 10:22 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
노을이두 걷기 출퇴근으로 5kg 감량했습니다.
운동법...잘 배워갑니다.ㅎㅎ
와우!~~ 축하드립니다.^^ 쉽지 않으셨을텐데!~ 암튼 화이팅 하시구요^^ 건강관리 잘하시는 하루 되세요^^
자칼타 2014.01.09 11:03 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
다 좋은데...식욕조절이 안 되네요...^^
즐거운 하루 보내세요~
항상 식요조절이 힘들죠...ㅎㅎ 그게 제일 문제임^^
MINi99 2014.01.09 11:16 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
드디어 서킷 3탄이 나왔군요. 너무 자세히 올려주셔서 따라하시는 분들께 정말 도움이 되겠네요^^ 하다 안되거나 힘든 부분은 제이님께 직접 상담을 받으시면 더 좋겠네요^^
ㅎㅎ 언제든지 궁금하신 점이 있으시면 물어보셔요^^ 아자 이훈헤어님 화이팅입니다.^^
마니7373 2014.01.09 11:26 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
운동의 방법. 자극하는(?)사진. 그리고 기사들~
근처에 있으면 바로 등록하겠습니다. ㅋㅋㅋ.
마지막 흐뭇한 미소(자주 출연해주셈)
잘보고 갑니다^^
ㅎㅎㅎ 너무 감사한 말씀 감동입니다.^^ 오늘도 춥습니다. 건강관리 잘하시는 하루 되세요^^
쿨럭~ 2014.01.09 11:49 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
지금부터 운동해야할 시기이지요~^^
열심히 운동해서 여름을 언능 준비해야겠네요
좋은 글 감사드려요~~^^
올여름을 준비하면서 아자아자 화이팅입니다.^^
어듀이트 2014.01.09 11:56 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
다이어트 정보 너무 잘 보고 갑니다^^
즐건 하루 되세요~
넵^^ 즐거운 하루 되세요^^
솜다리™ 2014.01.09 12:48 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
아.. 꾸준히 실행해야하는데..
작심삼일이니...
작심삼일 다이어트...숀리가 알려줬던거 같네요. ㅎㅎ 작심삼일이라도 지금 시작해보세요^^ 그리고 계속 도전하세요^^ 아자~ 화이팅입니다.^^
올뺌씨 2014.01.09 13:16 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
와, 예전에 서킷드레이닝을 체험할겸 1주 2회정도 해봤는데 정말 토나오는 줄 알았어요 -_-;;;
후어 후어 거리면서 윽윽... 트레이너분이 계속 시켜서 하늘이 노랗게 노랗게 물들...;;
ㅎㅎㅎ 그정도로 힘든 운동이 바로 서킷트레이닝이죠. 그래도 효과는 만빵인게 서킷트레이닝이죠^^ ㅎㅎ 화이팅입니다.^^
ㅎㅎ 지금은 못할것 같아요. 이제 계단만 올라가도 숨이 헐떡;;;
차차 조깅도하고 그래야겠어요 ㅠㅠ
자전거타는 남자 2014.01.09 13:46 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
새해에는 꼭 살을 빼야죠
새해에는 꼭 살빼세요^^ 화이팅^^