관절 가동 범위(range of motion)의 중요성[합정피티,상수피티,망원피티,비키니짐]
비키니짐(VKNY GYM)/건강 다이어트 운동 팁(Tip) 2021. 5. 27. 23:44반응형
안녕하세요~
합정동 피티 스튜디오 비키니짐입니다.
오늘은 관절 가동 범위에 대해서 포스팅하려고 합니다.
영어로는 ‘range of motion’이라도 하고 줄여서 ‘ROM”이라고 표현하기도 합니다.
우리 몸은 216개의 뼈로 구성되어 있습니다.
각각의 뼈들은 관절로 연결되어 있고 근육은 이러한 뼈를 움직이는 역활을 하게 됩니다.
움직임이 일어나는 가운데 각 관절은 고유의 가동 범위를 갖게 됩니다.
따라서, 우리가 운동을 할 때 우리 몸의 구조적인 움직임에 맞춰서 한다면,
안전한 가운데 원하는 근육에 자극을 제대로 줄 수가 있을 거라 생각합니다.
운동시에 가장 많이 쓰는 관절로는 어깨 관절(shoulder joint)와 고관절(hip joint)이 있습니다.
근데, 요즘 많은 분들께서 불편함을 호소하시는 부분이 바로 어깨와 허리입니다.
현대인의 생활 패턴이 오래 앉아있는 시간이 많고 움직임이 거의 없기 때문에,
관절이나 근육의 기능이 약해지는 모습을 많이 보이고 있습니다.
이런 분들을 위해 비키니짐에서는 체형 교정 피티 프로그램을 운영하고 있습니다.
보시는 것처럼, 각 관절의 가동 범위를 회복 시켜주는 비키니짐의 수기 메뉴얼 프로그램을 통해 안전하게 운동하시기 바랍니다.
무릎, 골반, 허리 , 어깨 ,목 등... 불편한 부분들은 반드시 개선한 후에 운동을 해야합니다.
통증 신호를 보낸다는 것은 그 부분으로 치유의 에너지를 보낼 수 있다는 것이니, 그냥 두지 마시고 경험해 보시기 바랍니다.
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