비키니짐(VKNY GYM)/건강 다이어트 운동 팁(Tip) (47) 썸네일형 리스트형 수족냉증에 좋은 음식들 V K N Y G Y M 수족냉증에 좋은 음식 수족냉증에 좋은 음식 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐의 퍼스널트레이너 신나(SInna)입니다. 요번주 꽃샘 추위에 쌀쌀해진 날씨에 손발이 차가워져 고생하시는 분들이 많으실 텐데요. 특히 여성분들에게 많은 수족냉증, 쌀쌀하 날씨에는 더욱 고민이지요. 오늘은 수족냉증에 좋은 음식들을 소개해 드리고자 합니다. 쉽게 우리 주변에서 접할 수 있는 음식들인데요, 무심코 지나치지 마시고 잘 챙겨서 드시길 바랍니다. 수족냉증에 좋은 음식 "마늘" 마늘은 항암효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 마늘은 성질이 따뜻한 대표적인 음식중에 하나입니다. 마늘은 고혈압을 예방하는 효과가 있고, 장의 연동 운동과 이뇨작용을 촉진하여 몸의 해독작용에도 도움이 됩니다. 생마늘.. 부위별 운동법 1탄(가슴운동) V K N Y G Y M 부위별 운동법 1탄(가슴운동) 안녕하세요. 트레이너 태즈(TAZ)입니다. 남자라면, 살아가면서 한번쯤은 들어봤을 "덤벨(Dumbbell)과 바벨(Barbell)"들.........그만큼 웨이트 트레이닝(Weight training)이 대중화가 되었다고 보아도 과언이 아닙니다. 주변에서 쉽게 찾을 수 있는것이 바로 "휘트니스 센터(Fitness center)", 이곳에서 많은 분들이 근력운동(Weight training)을 하고 있습니다. 하지만, 많은 사람들이 올바르지 않은 자세로 운동을 하고 있다는게 문제 입니다. 운동에는 각 부위별로 운동방법이 존재하고, 그 운동방법들을 이용한 자극 방법들이 있습니다. 그래서 오늘 홍대pt 비키니짐의 트레이너 태즈(TAZ)가 근력운동을 하시는.. 올바른 족욕의 방법과 족욕의 효과 V K N Y G Y M 건강정보 안녕하세요. 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 저희 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)에서 말하는 "건강 팁(Health Tip)"시간입니다. 오늘 포스팅의 주제는 바로 "올바른 족욕의 방법과 족욕의 효과"입니다. 우리신체중 발은 인체의 축소판이라고도 불립니다. 또한 제 2의 심장이라고 불리기도 하구요. 발에서 혈액순환이 잘 되어야 하체쪽에 몰려있는 혈액이 잘 순환되고 불균형한 신경들을 정상화시킬 수 있습니다. "발건강이 전신의 건강"이라고 해도 과언이 아닙니다. 발이 우리 신체 모든부위의 건강을 지휘하고 있다고 볼 수 있죠. 오늘 알아볼 "족욕"은 제 2의 심장이라고도 불리우는 발을 40~42도정도되는 따뜻한 물에 담그게 되는데 족욕을 하게되면 혈액순환이 원활해지고.. 다이어트에 도움이 되는 생활속 다이어트 팁(Tip) V K N Y G Y M 다이어트 팁(TIP) 다이어트에 도움이 되는 생활속 다이어트 팁(Tip) 안녕하세요. 트레이너 제이(JEY)입니다. 우리가 살아가는 일상들 속에서도 다이어트를 할 수 있다는 사실을 알고있습니까?? "생활속의 작은 습관들이 다이어트에 많은 도움이 된다는 사실!!"을 기억하시기 바랍니다. 귀찮게만 생각하던 작은 습관들이 다이어트에 얼마나 많은 도움이 되는지 저 트레이너 제이(JEY)가 다이어트를 하시는 분들께 도움이 되도록 알려드리도록 하겠습니다. 다이어트에 도움이 되는 생활속 다이어트 팁(Tip) - 걷는속도를 평소보다 1.5배 빠르게 걷도록 해보세요. 우리가 평소 걷는 걸음걸이는 시속 4km/h내외입니다. 이 걸음걸이로 1시간정도 걸었을때 소비량은 140~160kcal정도라고 합.. 올리브 오일의 효능과 활용 V K N Y G Y M 올리브 오일의 효능과 활용 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대PT/홍대퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너 신나(Sinna)입니다. 오늘은 비키니짐(VKNY GYM)에서 말하는 건강정보 두번째 시간입니다. 많은 분들이 다이어트 및 건강에 대해서 관심이 많을텐데요. 오늘은 다이어트 및 건강과 관련깊은 "올리브 오일"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 올리브 오일의 효능과 활용법에 대해 지금부터 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 신나(Sinna)와 알아볼까요. "올리브"가 우리 몸에 좋다는 것은 많은 분들이 알고 계십니다. 우리가 흔히 피자 토핑에나 쓰는 올리브인데, 이 올리브는 유럽에서 건강식재료로 인가가 높다고 합니다. 올리브에는 불포화 지방산이 풍.. 건강한 다이어트를 위한 과일과 채소 섭취방법 V K N Y G Y M 건강한 다이어트를 위한 과일과 채소 섭취방법 안녕하세요. 오늘은 "다이어트에 관련된 건강"에 대해서 이야기를 해볼까합니다. 현대인들이 제일 챙겨먹지 못하는 것은 바로 "과일과 채소"가 아닐듯 싶네요. 그래서 오늘은 현대인들의 건강한 식생활을 위해 빠지지 않는 "과일과 채소"를 어떻게 하면 건강하게 먹을 수있는지에 대한 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 과일과 채소에는 비타민,무기질,섬유질이 많아 건강에 좋다는 것은 잘 알려져 있습니다. 과일의 경우 특히, 수분함량이 높아 포만감을 줄수 있고 섭취열량을 쉽게 줄일수 있어 체중감량 효과에도 도움을 줄수 있습니다. 그렇다면 이 좋은 채소와 과일을 무작정 많이 먹어도 과연 괜찮을까요? 채소는 열량이 낮은 식품이어서 다이어트에 도움이 .. 다이어트 팁(TIP) BEST 4 V K N Y G Y M 다이어트 팁(TIP) BEST 4 안녕하세요. 퍼스널트레이너 제이(JEY)니다. 오늘은 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 현실적으로 알려드리는 "다이어트 팁(Tip)"시간입니다. 다이어트(Diet)를 할때 사람들은 몸무게를 줄이는 것 그것에 너무 매달리게 됩니다. 다이어트....먹는 것을 줄이고, 운동을 열심히 하는 것 그것이 바로 다이어트 이겠지요?? 참 생각하면 생각할 수록 쉽죠. 근데 현실의 상황이 다이어트와 겹쳐지게 되면 제일 어려워 지는 것이 바로 "다이어트(Diet)"라고 볼 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 성공적으로 다이어틀르 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 팁(Tip) 1. 많은 양의 물을 마시거나 칼로리가 없는 음료를 마셔라. 사람들은 다이어트.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
