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안녕하세요~ 비키니짐입니다.
지난 번 옆구리, 뒷구리 살 빼는 방법을 설명하는 영상 잘 보셨나요?
이번 영상은 실제로 어떻게 운동하는지 보면서 같이할 수 있는 실전 트레이닝 영상입니다.
몸빼브로 트레이닝 영상은 비키니짐의 t-set 프로그램을 기반으로 하고 있습니다.
t-set 프로그램이란?
3가지 운동을 베이스로 운동 사이 짧은 휴식으로 간단한 동작으로
강도있는 운동을 진행할 수 있게 만든 비키니짐의 특별한 프로그램입니다.
실전편을 보시면 아시겠지만 50초 운동, 10초 휴식을 1세트.
->3세트가 1 싸이클
->1 싸이클 후 1분 휴식
->다시 세트 반복
이렇게 총 3번의 싸이클을 진행하게 됩니다.
물론 3번의 싸이클 보다 더 많은 싸이클을 할 수 있다면
더 좋습니다.
자!!
그럼 실전 영상을 함께 보시면서 같이 해보실까요?
https://youtu.be/H9zW13NjUIg
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