V.K.N.Y의 건강한 블로그

안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 지난시간에 이어서 금일도 짐스틱(Gymstick)을 이용한 다리운동방법에 대해서 알려드릴까 합니다. 런지(Lunge)라는 운동은 여성분들의 군살없는 다리라인을 만들기 위해서 필수적으로 필요한 운동이라고 생각하며, 또한 일선에서 많은 틀이너 분들이 하체 운동을 진행할때 필수적으로 시행하는 운동방법중에 하나입니다. 런지(Lunge)는 대퇴사두근(Quardriceps)을 주동근(주로 운동하는 부위)으로 하여 운동하며, 둔근(Gluteus), 대퇴이두근(Biceps Femoris), 종아리(Calves)등을 운동할 수 있는 운동방법입니다. 특히 다리앞쪽(대퇴사두근)을 집중적으로 운동하고, 또한 고관절을 적절히 사용하기때문에 허벅지 옆부분과 엉덩이의 군살을 제거하는..

다양한 운동 공간/짐스틱운동 2011. 5. 12. 11:22

안녕하세요. PTJ입니다. 간만에 글을 올리는 듯 합니다. 이제 여름이 다가 오고 있는데, 많은 분들이 더 날씬해지기 위해, 또는 더 살을 빼기 위해서 안보이는 곳에서 열심히운동을 하고 있으리라 생각합니다. 오늘은 짐스틱(Gym Stick)이라는 소도구를 이용하여 효과적으로 다리운동을 할 수 있는 방법에 대해서 알려드릴까 합니다. 스쿼트(Squat)라는 운동은 익히 많이 들어보셨으리라 생각합니다. 또한 많은 분들이 즐겨 하고 있는 운동일 것입니다. 남성분들이라면 무게(저항)을 높여감으로써 보다 멋진 다리근육을 만드는 것을 원칙으로 한다면 여성분들은 군살을 제거하고 잘빠진 다리라인을 만들기 위해서 스쿼트(Squat)를 할 것입니다. 근데 어깨에 무거운 봉(Bar)를 매고 하지니....힘들고, 또 안들고 하..

다양한 운동 공간/짐스틱운동 2011. 5. 11. 14:36

안녕하세요. PTJ입니다. 요즘같은 환절기에 다들 건강관리는 잘 하고 계신지요?? 저의 회원님들 또한 "감기"로 인해서 많이 고생들을 하고계십니다. 환절기에 감기에 쉽게 걸릴 수 있으니 항상 몸건강에 만전을 기하시길 바라겠습니다. 금일은 짐스틱(Gym Stick)을 이용한 어깨라인을 만드는 운동에 대해서 알려드릴까 합니다. 짐스틱은 아직 많은 분들이 모르시는 분들이 많은데 이 짐스틱이란 운동기구는 정말 좁은 공간에서 할 수 있으며, 다양한 운동을 할 수 있어, 운동하는 방법만 잘 안다고 한다면 운동을 함에 있어서 정말 많은 도움을 줄 수 있는 운동 기구 입니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

다양한 운동 공간/짐스틱운동 2010. 10. 7. 08:10

안녕하세요. PTJ입니다. 이번주는 계속 비가내리는 한주인듯합니다. 감기에 걸리신분들도 많으실텐데, 감기 조심하시길 바랍니다. 금일은 짐스틱(Gym Stick)을 이용한 운동방법을 소개해드리려고 합니다. 짐스틱은 요즘 많은 분들이 운동할때 소도구로써 이용하는 운동기구로써, 가벼우면서 사용하기 편리하고, 또한 운동효과 또한 높아서 많은 분들에게 사랑받는 운동기구입니다. 그중에서 오늘 배워보실 운동동작은 런지를 할때 상체를 비틀어줌으로써 허리와 복부라인을 잡아주면서 하체라인도 잡아줄 수 있는 짐스틱운동 방법입니다. 그럼 한번 알아보도록 할까요. 다리와 허리 & 복부를 잡아주는 짐스틱(Gym Stick)운동 1. 런지 위드 바디 로테이션(Lunge with body rotation) = 무릎구루려 앉으며 상체..

다양한 운동 공간/짐스틱운동 2010. 8. 26. 09:32

안녕하세요. PTJ입니다. 금일은 소도구를 이용한 방법들 중에서 짐스틱(GymStick)이라는 소도구를 소개할까합니다. 요즘 저희 센테에서도 요즘 짐스틱(Gym Stick)을 이용한 다양한 운동을 지도 하고 있는데, 운동 효과도 좋으며 좋은 운동소도구 인듯하고, 또한 다양한 운동을 병행할 수 있는 운동소도구라 생각되어서 이렇게 소개하게 되었습니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

다양한 운동 공간/짐스틱운동 2010. 8. 20. 15:50