'휘트니스 공간/트레이너들의 공간' 카테고리의 글 목록

리버트 피트니스 코리아 "버디 시스템"(LEBERT FITNESS KOREA BUDDY SYSTEM)

리버트 피트니스 코리아 "버디 시스템" (LEBERT FITNESS KOREA BUDDY SYSTEM) 리버트 피트니스 코리아 (LEBERT FITNESS KOREA)의 두번째 수업은 바로 "버디 시스템"(BUDDY SYSTEM) 이 버디 시스템은 우리가 많이 사용하는 TRX와 비슷한데요. 사용방법은 많이 다르더군요^^ 바로 이것이 버디 시스템(BUDDY SYSTEM)입니다. 두사람이 동시에 사용하여 하 수도 있고 기둥에 고정하여 사용할 수 있습니다. 이건 울 트레이너선생님들이 버디시스템을 가지고 내기겸(^^) 사용을 해보는 모습입니다. 두사람이 동시에 사용하는 버디시스템....괜찮은 운동기구 인듯합니다. 버디 시스템(BUDDY SYSTEM) 체험 동영상 이 영상은 선생님들이 상품에 눈이 멀게되여 정말로..

휘트니스 공간/트레이너들의 공간 2013. 2. 26. 07:30

난 언제 운동하는게 좋을까??<나에게 맞는 운동시간>

안녕하세요. PTJ입니다. 요즘 부쩍 추워진 날씨로 인해서 밖에서 운동을 하시는 분들이나 실내에서 운동하시는 분들 모두 운동을 하기 싫어질꺼라는 생각이 듭니다. 오늘은 어느시간대에 운동을 해야 하는 지 좋은지에 대해서 알아보려고 합니다. 저희 팀동료인 퍼스널트레이너 필(Personal Trainer Feel)선생님의 글을 통하여 아침운동 또는 저녁운동이 어떠한 장, 단점이 있는지에 대해서 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 클릭클릭 ==>>

휘트니스 공간/트레이너들의 공간 2010. 11. 23. 09:02

스트레스에 대처할 수 있는 방법

안녕하세요. PTJ입니다. 운동하느라... 다이어트 하느라... 스트레스 많이 받으시죠. 저도 요즘은 다이어트 막바지라 많이 예민해하고 있습니다. 그래서 오늘은 스트레스에 대처할 수 있는 방법에 대해서 몇가지 알려드리려고 합니다. 힘든 다이어트, 힘든 운동으로 부터의 스트레스에서 조금이라도 해소되길 바랍니다 . 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 >>>

휘트니스 공간/트레이너들의 공간 2010. 10. 25. 17:58

소녀시대처럼 날씬한 다리만들기 스트레칭(Stretching)

안녕하세요. PTJ입니다. 오늘은 바쁜 일상속에서 피로를 풀어주며 허벅지가 두꺼워서 청바지를 잘입지 못하시는분 ! 보기싫은 셀롤라이트가 허벅지에 덕지덕지 붙어 있는 분들께 유용한 스트레칭법을 소개하겠습니다. 스트레칭은 부분 다이어트효과 뿐만아니라 뭉쳐있는 근육의 피로를 풀어주며 몸을 가볍게 하여주며 틀어진 우리몸을 바로 잡아 지방연소를 더욱더 원할하게 하여줍니다. 또한 림프의 순환을 원할하게 하여줍니다. 꼭 휘트니스센터가 아닌 집 회사 남의 시선을 의식하지않는 다면 길거리에서도 가능합니다.^^ 오늘하루 스트레칭으로 가벼운 하루를 시작해보세요~ 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

휘트니스 공간/트레이너들의 공간 2010. 10. 21. 10:39

"덜렁덜렁"거리는 팔뚝살 효과적으로 빼는방법

안녕하세요. PTJ입니다 오늘은 많은 여성분들의 고민거리인 "팔뒤쪽의 덜렁덜렁거리는 살들"로인하여 많은 사람의 눈살을 찌푸리게하는 팔뒤쪽살 즉, "상완삼두근(Triceps)"의 운동방법인 벤치딥스(Bench Dips)라는 운동법에 대해서 알아보려고 합니다. 벤치딥스(Bench Dips)는 자신의 체중을 이용하여 실시하는 "체중부하 운동법"으로 벤치(Bench)를 이용하여 실시하는 방법으로 쉽게 따라할 수 있으며, 또한 운동효과도 높은 운동이라 할 수 있습니다. 상완삼두근은 "장두(Long Head),내측두(Medial Head) ,외측두(Laterla Head)"로 나뉘며, 특히 이운동은 이 세부위 모두에 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 남성에게는 뚜꺼운 팔을 만들어 줄 수 있는 운동이며, 특히 여성분..

휘트니스 공간/트레이너들의 공간 2010. 10. 17. 11:39

덜렁덜렁팔뚝살 이젠안녕~

요즘 주변에서 장가가는 친구들을 많이 보게되곤 하는데 저의 직업이 직업인지라 결혼전 급 다이어트하는 친구들의 전화를 받곤합니다. 결론은 살 어떻게 빼야해~? 다리살어떻게빼? 팔뚝살 어떻게 빼야해? 쇠골라인 어깨라인 섹시해보일려면 어떤운동해야해 등등 많은 질문을 하는데 그중 가장 많이 물어보는 부위가 팔뚝살입니다. 대부분의 여성들 같은경우 직업이 주로 앉아서 하거나 활동을 하는 직업이라도 팔의움직임이 많지 않기 때문에 팔부위에 지방이 쌓이기 쉽습니다. 꼭 결혼전 예비 신부많이 아니라도 저희 샾에 찾아오는 저의 회원님들께서도 많이들 물어보시곤 합니다. 그래서 오늘은 덤벨 2개로 할수있는 팔운동과 마사지 ,스트레칭에대해서 포스팅하겠습니다. 덤벨 2개만 있으면 회사 집 어느곳에서든 할수있는 운동법이니 열심히 하..

휘트니스 공간/트레이너들의 공간 2010. 10. 13. 01:13

하루의 30분으로 내 몸을 바꾼다.

안녕하세요. PTJ입니다. 오늘은 우리가 쉽게 생각하는 "30분" 에 관해서 이야기 하려고 합니다. 하루 24시간 중에 30분이 찾이하는 비중은 얼마나 될까요? 헛되이 보내기엔 너무 긴 시간 그렇다고 알차게 보내기엔 너무 잛은시간 "30분!!!" 혹시 "30분의 위력"이라는 말을 들어보신적 있으신가요? 이 마법과 같은 30분이 어떤 결과를 가져 오는지 행동과 인내를 통해서 알아보겠습니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

휘트니스 공간/트레이너들의 공간 2010. 10. 11. 13:46