휘트니스 공간/트레이너들의 공간 (38) 썸네일형 리스트형 다이어트시 지방(FAT)을 연소시켜주는데 도움이 되는 "커피"의 진실!! P.T.J 트레이너 Feel 입니다. 즐거운 토요일이네요^^ 요즘 날씨가 갑자기 많이 더워지고, 저녁때는 약간 추워지는 그런 날씨네요...일교차가 심하니 건강관리에 유념하시기 바랍니다.^^ 요즘 다이어트를 하시는 분들이 많습니다. 이런 분들은 식이조절을 위해서 커피도 잘 마시질 못합니다. 커피의 경우에도 칼로리가 높은 경우 240kcal정도 까지 한다고 합니다. 솔직히 적은 칼로리는 아니죠~? 출처: http://imagesearch.naver.com 돈안들이고 간단한 동작만으로 "몸짱"으로 거듭나기!!(상체편) PTJ 트레이너 필입니다. 이번주내내 비가 내렸다가 그쳤다 하네요. 비가내린후 날씨가 더 쌀쌀해진듯합니다. 이럴때 건강관리를 잘 해주시는 센스!! 금일은 많은 분들이 문의하는 내용중, "운동은 하고 싶은데, 시간도 없고, 경제적으로 부담도 된다. 효과적으로 운동을 하고 싶은데, 집에서 간단하게 할수 있는 운동방법은 없나??"라는 문의를 해오시는 경우가 많습니다. 몸짱이 되기 위한 필요한 안전장비!! 안녕하세요 P.T.J입니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 금일은 몸짱이 되기위하여 도움을 주는 여러가지 개인 운동 용품을 소개 하려고 합니다. 언제나 저의 운동 파트너이자 여자친구는 떠나도 항상 제곁을 듬직하게 지키고 있는 저의 애장품 이기도 합니다.^^ 이 운동 용품들이 "왜 필요한지??", "뭐가좋은지??"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 스트렙- 스트렙은 주로 고중량훈련(무거운 무게)시 잡아당기는 동작을 진행할때 손(전완근 = 악력)의 힘으로는 들수없는 무게를 들때 주로 사용하는 보조기구 입니다.(운동종류:고중량 데드리프트,벤트오버바벨로우,풀업,친업) 허리밸트 - 무거운 중량을 다루게 되면 허리에도 중량이 실리게 되면 무리가 될.. 2010년 난!! 살 찌우고 싶다!!~ (체중증가를 위한 조언) 안녕하세요. P.T.J 퍼스널트레이너 Feel 입니다. 짧은 설 연휴의 아쉬움으로 새로이 한주가 시작되었습니다. 다들 새해복 많이 받으시고 경인년 한해 뜻하는 모든 일들 다 이루시길 바라겠습니다.^^ 오늘은 "죽어라고 먹어도 살이 안찌시는 분들을위해 어떻게 하면 효과적으로 체중을 증가 시킬수 있는지"에 대해서 그동안 많은 경험을 통해서 도움을 드리고자 포스팅을 하게되었습니다. 체중증가를 위해서 많은 분들이 몸에 좋다는 보약과 보양음식, 영양 보조제, 특히 밤에 야식을 먹는등 체중을 증가시키기 위한 목적이 있으신 분들은 별의별 방법을 다 해보셨으리라 생각합니다. 또한 체중증가를 위해 과식을 하거나 잠을자기전에 먹는 음식섭취는 위에부담을 주어 위장질환에 걸릴 위험이 높다는걸 알아두셨으면 합니다. 그런데 이렇.. 넌 운동만 하니? 난 음악들으면서 운동한다-! 안녕하세요. P.T.J의 필라테스강사 빅토리아 입니다. 2010년 새해부터 예사롭지않은 눈이 오고 안개 자욱한 비가 내리 날씨에도 여전히 우리는 바둥바둥 운동을 하려 합니다. : ) 1월부터 운동에 집중하려는 많은 분들께 날씨가 이래저래 방해를 참 많이 하고있죠??^^ 그럴땐 우리에게 에너지를 북돋아 주는 스페셜한 아이템이 있습니다!! 남들 운동할때 나만큼은 좀 더 엣지있고 멋지게 운동 할 수 있는 그것-!! M U S I C - !! 바로 "음악(Music)"이죠. 그래서 오늘은 날씨때문에 지치고 움츠려진 우리들을 위해 운동중 들으면 좋은 음악을 알려드리려고 합니다. 한번 알아보도록 할까요^^ 내 인생의 반전을 위해-!! : ) 아자!!아자!! Fighting!~*^^* 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가.. 여자들이 웨이트하면 신체싸이즈는 몰라보게 줄어든다?? 안녕하세요 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 휘트니스, 헬스클럽을 가실때 트레이너 선생님들께서 왜 자꾸 웨이트를 하라고 하시는지 웨이트를 해서 근육이 늘면 도대체 뭐가 좋아지는지.. 이런 여러분의 궁금증을 풀어드릴수있는 시간을 가져 보겠습니다. 휘트니스클럽을 가면 트레이너 선생님들은 항상 웨이트를 하라고 말을하곤 합니다. 트레이닝, 운동생리학, 영양학 대부분의 트레이너선생님들은 항상 자기 개발을 위해 꾸준한 공부를 하며 여러회원님들께 옳고 좋은 정보만을 드리기 위해 노력하십니다. 트레이너 선생님이 웨이트를 하라고 하는데는 분명 이유가 있겠죠~?? 그럼 근육이많아 지면 얻어지는효과는 무엇이 있을까요?? (1) 근육운동을 함으로 인해서 근육량이늘어나게되고, 근육량이늘면 자연적으로 더욱 많은 칼로리를 소비.. 이전 1 2 3 4 5 다음
