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  1. 2020.08.03 데드리프트로 엉덩이 기억 상실증 벗어나자!!!


 

 

엉덩이 기억 상실증 탈출

 

 

안녕하세요. 합정동 프리미엄 pt 센터 비키니짐입니다.

 

오늘은 우리 몸에서 미적인 부분이나 기능적인 부면에서

아주 중요한 역활을 하는 엉덩이 근육에 대해 써보도록 하겠습니다.

 

 

엉덩이 근육은 여성분들에게는 미적인 부분을 담당하는 근육이라고 할 수 있겠습니다.

푹 꺼지거나 쳐진 엉덩이는 옷 맵시를 살려 줄 수 없겠죠 ㅠㅠ

 

하지만 오늘 이 글의 포인트는 미적인 부분은 잠시 접어 두기로 하겠습니다.

왜냐하면 엉덩이 근육은 기능적인 부분에서 훨씬 더 많고 중요한 부분을 차지하고 있기 때문이죠.

 

 

엉덩이 기억 상실증

 

혹시 엉덩이 기억 상실증이란 말을 들어보셨나요?

 

이것은 본래의 엉덩이 근육이 갖고 있는 기능을 쓰지 못하는

현대인들에게 많이 적용되는 말입니다.

 

엉덩이 근육의 역활은 우리 몸에 있어서 중요한 관절인 고

관절의 기능을 잘 쓸 수 있게 만들어줍니다.

 

 

 

 

엉덩이 근육은 3가지로 되어있습니다.

소둔군,중둔근,대둔근으로 이루어져 있죠.

 

여기서 소둔근과 중둔근은 우리 몸을

지지해주는 역활을 해주고

대둔근은 크게 힘을 쓸 때 사용됩니다.

 

하지만 이 근육들의 기능이 약해지다보면

우리의 고관절은 그 기능을 제대로 쓸 수 없게 되고

그렇게 되면 허리를 과도하게 쓰게되는 움직임의 패턴을 가져가게 됩니다.

 

 

결국은 만성적인 허리 통증의 원인을 제공하게 되겠죠?

 

그렇다면 이렇게 엉덩이 근육의 기능이 떨어져 가는 이유가 무엇일까요?

 

 

 

 

 

제일 큰 원인 중에 하나는 바로

오래 앉아있는 습관때문입니다.

 

현대인의 일의 패턴이 오래 앉아서 일을 하는 직업군이

많아 지면서 이런 문제들이 발생하게 되었습니다.

 

그렇다고 직업을 관둘 수는 없겠죠?

 

원인과 이유를 알았다면 방법을 찾으면 됩니다.

 

운동적으로 풀어본다면 데드리프트가 방법이 될 수 있습니다.

 

데드리프트는 엉덩이만 자극할 수 있는 운동은 아니지만

고관절을 중심으로 움직임이 발생하기 때문에

엉덩이 근육이 참여도가 아주 높은 운동입니다.

 

 

 

영상 속 회원님은 양쪽 무릎의 십자 인대 수술을 하고

축구를 하다 허리 부상을 심하게 입었습니다.

 

테스트를 해보니 엉덩이 근육의 기능이 많이 부족한 상태였습니다.

 

안정적인 데드리프트를 하기 위해서 무릎 높이 정도에

안전바를 놓고 허리를 쓰는 것이 아니라

엉덩이를 써서 일어나는 연습을 하는 중입니다.

 

 

처음에는 엉덩이를 쓰지 못하고 평소 습관대로 허리를 과도하게 썼지만

점점 더 나아지는 모습을 보여주고 있습니다.

 

데드리프트의 장점은 엉덩이 근육의 기능적인 부면 뿐 아니라

미적인 부분도 함께 만들 수 있다는 것에 있습니다.

 

엉덩이 기억 상실증 탈출의 해법으로 데드리프트를 적극 추천합니다!!!

 

 

 

 

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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