다양한 운동 공간/웨이트트레이닝 (58) 썸네일형 리스트형 데드리프트로 엉덩이 기억 상실증 벗어나자!!! 엉덩이 기억 상실증 탈출 안녕하세요. 합정동 프리미엄 pt 센터 비키니짐입니다. 오늘은 우리 몸에서 미적인 부분이나 기능적인 부면에서 아주 중요한 역활을 하는 엉덩이 근육에 대해 써보도록 하겠습니다. 엉덩이 근육은 여성분들에게는 미적인 부분을 담당하는 근육이라고 할 수 있겠습니다. 푹 꺼지거나 쳐진 엉덩이는 옷 맵시를 살려 줄 수 없겠죠 ㅠㅠ 하지만 오늘 이 글의 포인트는 미적인 부분은 잠시 접어 두기로 하겠습니다. 왜냐하면 엉덩이 근육은 기능적인 부분에서 훨씬 더 많고 중요한 부분을 차지하고 있기 때문이죠. 엉덩이 기억 상실증 혹시 엉덩이 기억 상실증이란 말을 들어보셨나요? 이것은 본래의 엉덩이 근육이 갖고 있는 기능을 쓰지 못하는 현대인들에게 많이 적용되는 말입니다. 엉덩이 근육의 역활은 우리 몸에 .. 두껍고 넓은 등근육을 만들기 위한 3가지 운동법 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 "두껍고 넓은 등근육을 만들기 위한 3가지 운동법"라는 주제로 포스팅 합니다. 안녕하세요. 펫(FAT)다운 전문트레이너 제로(ZERO)입니다. 저번 포스팅에서 넓은 등을 만드는 운동방법을 알려드렸는데요. 오늘은 넓으진 등을 더욱 강하고 튼튼하게 만드는 운동을 알려드릴텐데요. 넓은 등도 좋지만 기왕이면 넓은 등에 튼튼하기까지 하면 더욱 멋있답니다. 등을 두껍게 만드는 운동을 보여드리겠습니다. 1. 벤트 오버 덤벨 로우(Bent over dumbbell row) 광배근(Latissimus dorsi), 승모근 중부(Middle trpezius), 능형근(Rhomboideus), 대원근(Teres major)운동입니.. 남자를 위한 넓은등 만들기운동 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 "남자를 위한 넓은등만들기 운동 2가지"라는 주제로 포스팅 합니다. 안녕하세요. 펫(FAT)다운 전문트레이너 제로(ZERO)입니다.요즘 많은 남성분들이 몸을 만들기 위해서 운동을 합니다. 균형이 잘 잡힌 몸은 어떤 몸일까요?? 아마도 "넓은 등을 가진 몸" 이 이닐까 싶습니다. 남성분들이 가슴이나, 어깨나 팔에만 운동을 집중하는 편이 많은데, 중요한건 바로 "등근육(Back Muscle)"입니다. 등근육 특히 등을 넓게 만들어 주어야 "역삼각형의 몸"이 만들어지면서몸의 균형이 좋아진다고 볼 수있습니다. 그래서 오늘은 "넓은 등을 만들기 위한 운동"을 알려드릴까합니다. 남자를위한 넓은등 만들기운동 1 풀 업 어시스.. 남자의 강한어깨 만들기 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 남성을 위한 "어깨운동법"에 대해서 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 퍼스널트레이너 펫(FET)다운 전문 제로(ZERO)입니다. 사진 처럼 럭비에서 어깨 보호대는 어깨의 보호뿐 아니라 위협적으로 보이며 상태방을 위축시키게 만드는데요. 그만큼 첫인상에서 어깨의 넓이는 그사람의 힘이라고 표현할 수도 있겠는데요. 오늘은 많은 남성들이 꼭 가졌으면 하는 어깨를 만들어줄 운동을 소개시켜 드릴까 합니다. 덤벨 숄더 프레스 (Dumbbell Shoulder perss) [삼각근 (Deltoid), 상완삼두근 (Triceps), 승모근 상부(Upper trapezius)] 1. 다리는 어깨너비로 벌려 11.. 남자몸짱만들기-강인한 허벅지 근육 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "남자몸짱만들기"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다, 많은 분들이 하체운동을 힘들어 하지만, 힘든만큼 중요한 분위라 생각하고 있습니다. 하체는 우리 신체의 근육이 3분의 2가 분포해 있을만큼 매우 중요한 부위 입니다. 그리고 하체중 가장 지대한 영향을 미치는 부위가 바로 허벅지 입니다. 그래서 우리의 허벅지를 더 강인하게 발달 시켜줄 운동을 알아보겠습니다. 오늘 배워볼 운동은 프론트 스쿼트(front squat), 레그익스텐션(leg extension)을 배워보겠습니다. 남자몸짱만들기 - 강인한 허벅지 근육 만들기 1 [프론트 스쿼트(front.. 남자몸짱만들기 - 건강한 몸을 위한 상체운동법! 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 건강한 몸을 위한 상체운동법을 소개 하려고 합니다. 이번에 소개할 3가지 운동으로 충분히 모든 상체근육을 자극시켜 건강한 바디를 만들수 있습니다 ^^ 상체의 큰 근육을 차지하고 있는 가슴과 등을 고루 발달시킬수 있는 운동입니다. 오늘 알아보고자 하는 운동은 1. 플렛벤치 덤벨 프레스(Flat bench dumbbell press) 2. 벤트 오버 덤벨 로우(Bent over dumbbell row) 2. 덤벨 풀 오버(Dumbbell pull-over) 이 3가지 운동만으로 전.. 남자몸짱만들기- 멋진팔근육을 만들고 싶다면 케이블(Cable)을 이용하라. 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "남자 몸짱만들기"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(Reni) 입니다 여러분은 혹시 케이블 머신(Cable Machine)을 잘 이용하시나요? 케이블머신을 이용하면 근육에 전해지는 저항으로 인해 지속적인 긴장을 유지시키며 자극을 준다는 장점이 있습니다. 오늘은 이런 장점을 이용하여 케이블을 이용한 팔 운동을 배워보겠습니다. 팔은 상완이두근(Biceps)과 상완삼두근(Triceps)로 나눠집니다. 오늘 배워볼 운동은 상완이두근의 스탠딩 케이블 컬(Standing cable curl) 동작과 상완삼두근의 트라이셉스 푸쉬 다운(Triceps push down)이 되.. 군살없는 매끈한 팔라인 만들기 운동법 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 바디밸런스 전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA)입니다. 오늘도 너무 더운 하루가 계속 되고 있습니다. 덥다는건 즉, 우리는 노출을 하게 된다는것이죠. 특히 요즘같은 더운 여름에는 제일 신경쓰이는 부분이 아무래도 "팔부위"가 아닐까 합니다. 덜렁덜렁 거리는 팔뚝살을 보면 한숨이 먼저 나오죠?? 그래서 오늘은 트레이너 지나가 팔뚝살을 제거하고 탄력있는 팔라인을 만들기 위한 "군살없는 매끈한 팔라인 만들기 운동법"에 대해서 알려드리도록하겠습니다. 오늘은 팔의 앞쪽과 뒤쪽을 한꺼번에 운동하는 방법인 "슈퍼세트(Superset)" 운동방법을 접목하여 운동하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 매끈한 팔라인 만들기 운동법 운동방법 1 스탠딩 덤.. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
