다양한 운동 공간/생활필라테스 (11) 썸네일형 리스트형 골칫덩이,허벅지 안쪽살을 빼보자!! 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 오늘은 골칫덩이 여자들의 숨겨진 허벅지 안쪽살에 대하여 포스팅 하려 합니다. 바지를 입든, 치마를 입든 걸을 때마다 다리 안쪽에서 꼭꼭 숨어 더이상 빠지지 않을 것만 같은 살을 약간의 스트레칭과 간단한 필라테스 동작으로 탄력있게 만들어 더이상 거슬리지 않게 라인을 살릴 수 있는 운동을 소개 해 드리려 합니다!! 자!! 그럼 이제 매트를 준비해주시고, 오늘 퇴근 후 한번 따라해 보세요!! 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 "맨발의 가인"처럼 구두 안신고도 늘신한 다리 만드는 필라테스 안녕하세요. PTJ소속 입니다. ^^ 맨발의 가인이 무대를 멋지게 장악하고 있단 기사를 많이 보았습니다. 최근에는 어찌나 사람들이 타고난 유전자가 좋은지 아이돌 연애인들을 보면 서양인 체형을 많이 볼 수 있습니다. 허리보단 다리가 길고 그만큼 키도 165 cm이상 되는 여성들을 많이 볼 수 있습니다. 타고나지 않아도 현재 변하지 않고 요지부동하던 내 몸을 그대로 늘려주고 길어지게 해주는 필라테스 동작을 준비해 보았습니다. 마음놓고 자신있게 플랫슈즈와 컨퍼스화를 신게 해줄 운동방법을 소개 합니다. 자! 그럼 짧은 시간에 집중해서 무럭무럭 자라날 준비 되셨지요? 굽은 등과 어깨 척추까지 쭉쭉 펴주는 필라테스운동 방법을 함께 보시죠 !! 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 잔근육이 대세다!! 길고 가는 팔근육 만들기!! (필라테스) 안녕하세요. PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 날씨가 선선해 지면서 가을이 오고 있습니다. 선선한 날씨를 맘껏 즐기기 위해선 앞으로 가을옷에서도 빛이나는 가늘고 긴 근육을 만들어 보기 위해 리아 선생님께서 필라테스 동작을 준비해주셨습니다. 멋진 팔을 만들기 위한 필라테스 동작을 한번 따라해 봅시다. 안녕하세요. PTJ 소속 트레이너 리아 입니다. 오랜만에 글을 또 포스팅 하네요^^ 요즘 둥글고 큰 근육은 인기가 지난지 오랩니다. 가을을 맞이해 준비한 동작입니다. 요즘 남자든 여자든 마른 아이돌 그룹에서 흔히 볼 수 있었던 그들의 가늘고 긴 근육을 어떻게 만들수 있는지 알려드리고자~!! 준비해 보았습니다. 가늘고 긴~~~근육 만들기 한번 따라해 보시죠!! 고고!! 고고!! 제 블로그가 마음에 들면 구독+해.. 다리가 더 길어지는 3분 힙업 운동(필라테스) 안녕하세요. PTJ 입니다. 오늘은 PTJ 소속 트레이너 리아 선생님의 다리가 길어보이는 힙업 운동을 소개 해드리려합니다. 여러분들께 길고 쭉뻗은 다리를 위해, 또 탄력있는 힙업을 위해 준비한 필라테스 매트운동입니다. 8월을 멋지게 필라테스 매트운동과 함께 즐겁게 마무리 해봅시다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 가인처럼 가늘고 긴 다리 만드는 필라테스 안녕하세요. PTJ입니다. 금일은 저와 같은 뜻을 가지고 열심히 일하시는 저희 센터 리아(Ria)선생님의 글을 많은 분들께 알렫드리려고 합니다. 리아(Ria) 선생님은 "필라테스(Pilates)"가 강점인 선생님으로 앞으로 많은 분들께 필라테스를 이용한 운동방법을 알려드리려고 합니다. 오늘 알려드릴 운동은 짐볼을 이용한 운동방법입니다. 한번 알아보도록 할까요^^ 안녕하세요. 퍼스널트레이너 리아 입니다. 8월 벌써 마지막째 주 네요.^^ 여름이 지루해 지기 시작하는 한 주 였습니다. 햇살 좋은 날씨도 왠지 푹푹찌는 듯한 더위로 느껴지는 요즘, 운동으로 개운한 주말을 시작해보세요. 오늘은 우리의 튼튼한 하체를 늘씬하고 긴다리로 만들어 줄 간단한 하체 운동을 소개해 드리려 합니다. 필라테스 짐볼을 이용한 간단.. 복부지방 태우기!! 3분 복근운동 (필라테스) 안녕하세요. PTJ소속 입니다. ^^ 요즘 더운 날씨로 물을 많이 드시게 되죠? 자 ! 물만 먹어도 배가 출렁 거리는 것만 같은 요즘!! 복부지방을 집중적으로 태워줄 운동방법을 소개하려 합니다. 특히 더운날씨에 입맛이 없어 불규칙하고 고르지 못한 영양섭취가 복부지방률을 더욱 높게 만들지요!! 자! 그럼 짧은 시간에 집중해서 무럭무럭 늘어가는 복부지방을 후루룩 태워버릴 필라테스 운동 방법을 알아볼까요?!^^ 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 탄탄한 힙라인과 매끈한 팔에 좋은 필라테스!!! 안녕하세요. PTJ소속 입니다. ^^ 며칠동안 비가 많이 오더니 드이어 무더위가 시작되었습니다. ^^* 다들 휴가 계획들을 잡으시고 다녀오신 분들도 계시겠죠? 이렇게 더울때는 PTJ 식구들도 모두 바다로 계곡으로 달려가고 싶은 마음뿐이랍니다. @_@ 다들 선탠도 하시고 다이어트하신다고 또 휴가 전 야근이다 모다 해서 분주하시겠어요. 하지만 제일 중요한 것은 역시 꾸준한 운동입니다!! >_< 오늘 리아가 준비한 동작은 ^^ 한 동작으로 두마리 토끼를 잡을 수 있는 필라테스 짐볼을 이용한 푸쉬업 동작 일석이조~동작입니다 ^0^ !! 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 직장인들의 뻐근한 어깨를 풀어주는 어깨 스트레칭(필라테스) 안녕하세요. PTJ소속 입니다. ^^ 푹푹찌는 폭염속에서 열심히 일 하고 계실 직장인을 위한 동작입니다.^^ 특히 뭉치고 쑤시다 못해 저리는 어깨근육의 피로를 부드럽게 풀어줄 수 잇는 필라테스 동작을 보여드리려 합니다. 이 운동을 잘 만하면 기운을 붇돋을 보약같은 운동!!!! 뭉친 어깨를 부드럽게!!! 마사지를 겸한 필라테스 폼롤러 동작 입니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 이전 1 2 다음
