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짐로프(Gym-rope)를 이용한 복합운동
3탄
"6가지 복합운동" |
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안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.
그동안 "짐로프(Gym-rope) 운동방법"대해서 올려봤는데요. 한가지씩 운동을 하는 것보다는 여려가지 동작들을 이용해 프로그램화 시켜서 운동하는 것이 다이어트(Diet)에 더 효과적이며, 또한 운동 효과도 높습니다.
그래서 그동안 배운 짐로프(Gym-rope)동작들을 이용해서 짐로프 트레이닝 완벽하게 할 수 있도록 구성하여봤습니다. 영상을 보시면서 한번 따라해 보시면 얼마나 운동효과가 높은지 알 수 있을 거라고 확신합니다.
그럼 우선 지난 시간들에 배운 동작들을 알아보도록 하겠습니다.
첫번째로 배운동작은 "얼터네이팅 웨이브(Alternating wave)" 입니다.
짐로프를 잡고 양손을 번갈아 가며 위아래로 흔들어주는 동작입니다.
번째로 배운동작은 "더블 웨이브(Double Wave)"입니다.
짐로프를 잡고 팔을 위아래로 흔들어 주는 동작입니다.
세번째 배운동작은 "더블 엥글드 웨이브(Double Angled Wave)" 입니다.
짐로프를 잡고 양손을 몸밖으로 벌렸다가 몸안쪽으로 모아주는 동작입니다.
네번째 배운동작은 "인 엔 아웃 사이드 웨이브(In and Out side Wave)"입니다.
짐로프를 잡고 양손을 동시에 왼쪽으로 갔다가 오른쪽으로 갔다가 하는 동작입니다.
다섯번째 배운동작은 "아웃워드 싸이클스(Outward Circles)"입니다.
짐로프를 잡고 양손을 몸밖으로 큰원을 그리며 돌려주는 동작입니다.
여섯번째 동작은 "인워드 싸이클스(Inward Circles)"입니다.
짐로프를 잡고 양손을 몸안쪽으로 하여 원을 그리며 돌려줍니다.
짐로프(Gym-rope)를 이용한 운동방법에 대해서 그동안 몇개 올려봤는데, 어떠세요?? 도움이 되셨나요?? 앞으로 좀더 다양하고도 좋은 운동방법에 대해서 많이 올리려고 합니다 .기대해주세요^^ 짐로프 운동(Gym-rope exercise)도 다이어트(Diet)시 많은 도움을 줄 수 있는 좋은 운동법이니 혹시라도 할 수 있는 기회가 있다면 꼭 해보시길 권합니다.
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Hansik's Drink 2013.11.29 10:07 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
짐로프 복합운동에 대해 잘 알아 갑니다 ^^
기분 좋은 하루를 보내세요~
넵^^ 성공님도 즐거운 하루 보내셔요~~^^
작가 남시언 2013.11.29 10:45 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
저도 운동좀 해야할텐데...ㅠㅠ 걱정입니다 ㅠ
걱정하지 마시고~~ 먼저 해보셔요^^ 화이팅 입니다^^
멜옹이 2013.11.29 11:24 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
짐로프를 이용한 6가지 복합운동 잘보고 갑니다
활기찬 하루 보내세요
넵^^ 멜옹이님도 즐거운 하루 보내세요^^
톡톡 정보 2013.11.29 13:31 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
짐로프 운동방법 배워갑니다. 행복한 금요일 되세요^^
답글을 이제야 다네요^^ 즐거운 주말 되시고 계시나요^^ 행복한 주말 되세요^^
[블루오션] 2013.11.29 14:03 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
짐로프 운동법에 대해서 덕분에 잘
알아갑니다 ^^
넵^^ 불루오션님도 즐거운 하루 보내세요^^
MINi99 2013.11.29 14:45 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
일편부터 계속 보고 있습니다!! 한번 해보고 싶은 운동이네요^^ 좋은 주말 보내세요~~
ㅎㅎ 1편부터 보시다니^^ 감사할따름입니다^^ 즐거운 하루 되세요^^
건강정보 2013.11.29 16:20 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
오늘도 잘 배워갑니다~^^
넵^^ 오늘도 즐거운 하루 되세요^^
루비™ 2013.11.29 16:31 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
짐로프를 이용한 복함 운동 잘 봤습니다.
열심히 해서 몸짱 돼야지!!
루비님 화이팅하세요^^ 아자아자^^
글마 2013.11.29 16:47 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
와.. 저도 운동계획중인데
좋은 정보 올려주셔서 감사합니다.
열심히 참고해야겠어요.
운동 계획중이시라니^^ 운동은 겨울에 해야 좋습니다^^
참서툰남자 2013.11.29 19:03 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
와~ 몸이 정말 좋으시네요^^
날씨가 추워 운동을 좀
소홀히 했는데
다시 꾸준히 해야 하겠네요~
화이팅입니다^^ 아자아자^^ 즐거운 주말 되세요^^
포장지기 2013.11.29 19:56 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
영산보니 제 몸도 후끈 달아 오르네요..
운동량 굉장할듯..
즐거운 저녁 되세요^^
ㅎㅎ 한번 해보세요~~ 몸이 후끈해 집니다 ^^