반응형 다양한 운동 공간/짐로프 트레이닝10 짐로프(Gym-rope)를 이용한 6가지 복합운동 짐로프(Gym-rope)를 이용한 복합운동 3탄 "6가지 복합운동" 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 그동안 "짐로프(Gym-rope) 운동방법"대해서 올려봤는데요. 한가지씩 운동을 하는 것보다는 여려가지 동작들을 이용해 프로그램화 시켜서 운동하는 것이 다이어트(Diet)에 더 효과적이며, 또한 운동 효과도 높습니다. 그래서 그동안 배운 짐로프(Gym-rope)동작들을 이용해서 짐로프 트레이닝 완벽하게 할 수 있도록 구성하여봤습니다. 영상을 보시면서 한번 따라해 보시면 얼마나 운동효과가 높은지 알 수 있을 거라고 확신합니다. 그럼 우선 지난 시간들에 배운 동작들을 알아보도록 하겠습니다. 첫번째로 배운동작은 "얼터네이팅 웨이브(Alternating w.. 2013. 11. 29. 짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 2탄 짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 2탄 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 어제에 이어서 오늘은 짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 운동방법 2탄을 준비했습니다. 과거에 올렸던 동작들을 이용해서 복합적으로 프로그램을 구성하여 만들어봤습니다. 짐로프(Gym-rope)의 기본적인 동작들을 이용하여 운동을 프로그램화 시키면 운동효과가 배가 됩니다. 그럼 오늘의 운동인 "짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 2탄"에 대해서알아보도록 하겠습니다. 1. 인 엔 아웃 사이드 웨이브(In and out side wave) - 20초 2, 아웃워드 싸이클스(Outward Circles) - 20초 3. 인워드 싸이클스(Inward C.. 2013. 11. 28. 짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 1탄 짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 1탄 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 지난번까지 해서 짐로프를 이용한 운동방법들에 대해서 하나하나씩 알아봤습니다. 그럼 이제 우리가 알아본 짐로프(Gym-rope)운동들을 어떤식으로 이용하여 운동을 하면 효과적인지 알아보도록 하겠습니다. 오늘은 "짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 1탄"입니다. 1. 얼터네이팅 웨이브(Alternating Wave) - 20초 2. 더블 웨이브(Double Wave) - 20초 3. 더블 앵글드 웨이브(Double Angled wave) - 20초 20초씩하여 진행하는 모습으로 영상을 만들어봤습니다. 1분동안 할 수 있게끔 구성해봤구요. 혹시라도 근력.. 2013. 11. 27. 비키니짐과 함께하는 운동 - 짐로프 트레이닝(Gym-rope training) 6탄 비키니짐과 함께하는 짐로프(Gym-rope) 운동 짐로프 트레이닝(Gym-rope training) 6탄 - "인워드 사이클스(Inward Circles)" 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘도 지난번에 이어 "짐로프(Gym-rope)"를 이용한 운동방법을 소개해 드릴까합니다 .저희 합정역 다이어트 전문스튜디오 비키니짐에는 남성과 여성용 짐로프(Gym-rope)가 구비가 되어있습니다. 남성용 짐로프는 여성용보다는 훨씬긴데요 이유는 남성이 여성보다 근력이 훨씬 높기때문입니다. 간혹가다가 여성보다 약한 남성분들이 계시지만요^^ 오늘 배우실 짐로프(Gym-rope)동작은 "인워드 사이클스(Inward Circles)"라는 동작입니다. 이 동작은 "아웃.. 2013. 11. 21. 비키니짐과 함께하는 운동 - 짐로프 트레이닝(Gym-rope training) 5탄 비키니짐(VKNY GYM)과 함께하는 운동 짐로프 트레이닝(Gym-rope training) 5탄 - Outward Circles(narrow) 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 "짐로프(Gym-pore)를 이용한 운동법 5탄"입니다. 짐로프를 이용한 운동을 순서대로 알려드리고 있는데, 이 순서대로 나온 운동법들을 이용하여 하나의 프로그램을 구성해서 운동을 해주시면 더 효과적인 짐로프 트레이닝(Gym-rope training)이 될 것입니다. 그럼 오늘 배우실 짐로프 트레이닝(Gym-rope training) 동작 "아웃워드 사이클스(Outward Circles)"에 대해서 알아볼까요?? 2013. 11. 14. 비키니짐과 함께하는 운동 - 짐로프 트레이닝(Gym-rope training) 4탄 비키니짐과 함께하는 운동 짐로프 트레이닝(Gym-rope training) 4탄 - In and out side wave 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘도 지난시간에 이어서 짐로프(Gym-rope) 운동에 대해서 알아볼까 합니다. 벌써 4가지 동작을 알려드리고 있네요. 한번에 모든 동작을 알려드리는 것도 좋지만 이렇게 한가지 동작씩 나누어서 알려드림으로써, 보다 자세에 대한 인식과 바른자세를 올바르게 알게함으로써 부상이나 운동효과를 더 높일 수 있기때문에 한가지씩 운동을 알려드리고 있습니다. 오늘 배우실 동작은 "인 엔 아웃 사이드 웨이브(In and out side wave)"라는 동작입니다. 이 운동은 양손을 동시에 왼쪽과 오른쪽으로 번갈.. 2013. 11. 12. 이전 1 2 다음 반응형
