비키니짐과 함께하는 운동 - 짐로프 트레이닝(Gym-rope training) 3탄

 

비키니짐과 함께하는 운동

짐로프 트레이닝(Gym-rope training) 3탄 - Double angled wave(narrow)

 

안녕하세요. 합정역 다이어트 전문스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

 

한주에 시작을 알리는 월요일이 시작되었네요. 시간이란 참으로 덧없이 흐르는 듯합니다. 시간이 흐름에 따라 계절도 변하고 사람도 변해가는 듯합니다. 11월이 시작한지 엊그제같은데 벌써 11월 3째주가 시작되었네요.

 

지난시간에 짐로프를 이용한 운동방법에 대해서 여러가지를 알려드리고 있는데요. 오늘은 짐로프(Gym-rope)를 이용한 운동 3번째 시간이네요. 오늘 배우실 동작을 "더블 앵글드 웨이브(Double angled wave)"입니다.

 

<모델 : 퍼스널트레이너 신나(Sinna)선생(블로그 : http://blog.naver.com/sinna1968  )>

이 운동은 "더블 앵글드 웨이브(Double angled wave)"라는 동작으로써 양쪽 팔을 몸바깥쪽으로  벌렸다가 다시 몸쪽으로 모아주는 동작의 반복되는 동작입니다. 이 동작은 팔의 안쪽살과, 가슴, 등, 어깨 모두 운동을 시켜줄수 있는 운동입니다. 특히 지난시간에도 말했지만 "코어운동"까지 병행이 된다는 점에서 좋은 운동이라고 볼 수 있습니다.

 

 

 

동영상에서 보이듯이 이 운동을 진행하실때에는 지속적인 힘과, 속도로 진행해주셔야 더욱 효과적인 운동을 진행할 수 있습니다. 보다 효과적인 운동을 진행하기 위해서는 바른자세를 만들어서 진행하는 것이 중요하며, 운동도중에 허리가 구부르지지 않도록 하여주는 것이 좋습니다.

 

몸은 "거짓말"을 하지 않습니다.

몸은 "노력"을 배신하지도 않습니다.

 

합정역 다이어트 전문스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)