비키니짐과 함께하는 운동 - 짐로프 트레이닝(Gym rope training) 2탄

비키니짐과 함께하는 운동

짐로프 트레이닝(Gym-rope training) - Double wave(narrow)

 

안녕하세요. 합정역 다이어트 전문스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

 

오늘은 지난시간에 이어서 짐로프(Gym-rope)를 이용한 운동방법에 대해서 알아볼까 합니다. 지난번에 짐로프에 대해서 이야기를 많이 했는데요. 짐로프는 간단하면서도 효과적인 운동이라고 볼 수 있는 운동소도구라고 볼 수 있습니다. 운동방법도 다양해서 어떻게 보면 자신이 만들어서 해도 될 수(?)있지 않을까하는 생각도 듭니다.

 

암튼 오늘 배우실 짐로프(Gym-rope)동작은 기본적인 동작으로 "더블 웨이브(Double wave)"동작입니다. 지난번에 배운 "얼터네이팅 웨이브(Alternating wave)"의 다음단계라고 보시면 될 듯합니다.

 

그럼 짐로프(Gym-rope)를 이용한 "더블 웨이브(Double wave) 운동방법"에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

<모델 : 퍼스널트레이너 신나(Sinna)선생님[블로그 주소 : http://blog.naver.com/sinna1968 )>

 

이 운동은 양손을 한변에 위아래로 흔들어주는 동작의 "더블 웨이브(Double wave)"동작이라고 볼 수 있습니다. 첫번째 배웠던 얼터네이팅 웨이브(Alternating wave)와는 약간 다르게 양손을 동시에 위아래로 흔들어주는 동작이며, 이 동작을 수행할때는 복근에 힘이 들어가면서 "코어 운동"까지 병행이 됩니다. 팔을 지속적으로 흔들어 줌으로써 "팔뚝살과, 등살"을 효과적으로 뺄수있는데 도움이 될 수 있는 운동입니다.

 

 

위의 짐로프(Gym-rope)운동 영상에서 보는바와같이 지속적으로 같은 힘과, 속도로 진행해주셔야 효과적인 운동이 가능합니다. 운동을 진행할때는 허리가 구부러지는것을 조심해야 하며, 복근에 힘을 주고 해주셔야 더욱 효과적인 운동이 될 수 있습니다.  혹시 운동하시는 곳에 짐로프가 있다면  오늘 배우신 짐로프(Gym-rope)를 이용한 "더블 웨이브(Double wave)"에 한번 도전해 보시는 건 어떨까요??

 

몸은 "거짓말"을 하지 않습니다.

몸은 "노력"을 배신하지도 않습니다.

 

 

 

 

합정 다이어트 전문스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)