짐 로프(Gym rope)를 이용한 운동[합정 휘트니스, 합정 퍼스널트레이닝]

 

[합정 휘트니스, 합정 퍼스널트레이닝]

짐 로프(Gym rope)를 이용한 운동

 

 

 

 

 짐로프 트레이닝(Gym rope training)은 상체의 근육을 지속적으로 사용하여

 

상체근지구력과 심폐기능을 향상시키는데 도움을 주는 운동입니다.

 

떠힌 다관절의 움직음으로 근유에 빠른수축을 도와 유산소성 트레이닝 효과와 함께

 

근육에 선명도를 높일수 있는 좋은 운동방법입니다.

 

금일의 운동은 아래와 같습니다.

 

1. alternating whips(양손으로 엊갈려서 흔들기)

 

2. double whips(양손으로 위아래로 흔들기)

 

3. circle whips(몸쪽으로 꼬며 돌리기)