비키니짐과 함께하는 운동 - 짐로프 트레이닝(Gym-rope training) 5탄

 

비키니짐(VKNY GYM)과 함께하는 운동

짐로프 트레이닝(Gym-rope training) 5탄 - Outward Circles(narrow)

 

안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

 

오늘은 지난시간에 이어서 "짐로프(Gym-pore)를 이용한 운동법 5탄"입니다. 짐로프를 이용한 운동을 순서대로 알려드리고 있는데, 이 순서대로 나온 운동법들을 이용하여 하나의 프로그램을 구성해서 운동을 해주시면 더 효과적인 짐로프 트레이닝(Gym-rope training)이 될 것입니다.

 

그럼 오늘 배우실 짐로프 트레이닝(Gym-rope training) 동작 "아웃워드 사이클스(Outward Circles)"에 대해서 알아볼까요??

 

<모델 : 퍼스널트레이너 신나(Sinna) <블로그 : http://blog.naver.com/sinna1968>)

 

오늘 운동은 "아웃워드 사이클스(Outward Circles)"라는 동작으로 짐로프를 몸안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리며 돌려주는 동작입니다. 짐로프(Gym-rope)의 모든 운동은 전체직인 근력 사용 및 유산소 운동을 겸한 운동이 됩니다. 그렇기 때문에 특정한 부위가 운동이 된다고 말 할 것이 아니라 전체적으로 운동이 되며, 프로그램을 구성하여 운동을 해주신다면 체지방을 태울 수 있어 다이어트를 하는데 많은 도움이 될 것입니다.

 

 

위의 동영상에 보는 바와 같이 원을 그리며 복부의 함과 팔의 힘을 이용하여 지속적으로 진행해주시면 더많은 자극과 효과를 보실 수 있습니다. 또한 힘들다고 중간에 끊었다가 다시하는 것보다는 한번에 끝내시는 것이 더 좋습니다. 운동중에는 허리가 구부러지지 않도록 주의하면서 진행하여야 합니다.

 

몸은 "거짓말"을 하지 않습니다.

몸은 "노력"을 배신하지도 않습니다.

 

 

합정역 다이어트 전문스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)