비키니짐과 함께하는 짐로프(Gym-rope) 운동

 짐로프 트레이닝(Gym-rope training) 6탄 - "인워드 사이클스(Inward Circles)"

 

안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

 

오늘도 지난번에 이어 "짐로프(Gym-rope)"를 이용한 운동방법을 소개해 드릴까합니다 .저희 합정역 다이어트 전문스튜디오 비키니짐에는 남성과 여성용 짐로프(Gym-rope)가 구비가 되어있습니다. 남성용 짐로프는 여성용보다는 훨씬긴데요 이유는 남성이 여성보다 근력이 훨씬 높기때문입니다. 간혹가다가 여성보다 약한 남성분들이 계시지만요^^

 

오늘 배우실 짐로프(Gym-rope)동작은 "인워드 사이클스(Inward Circles)"라는 동작입니다.

 

 

비키니짐과 함께하는 운동 - 짐로프 트레이닝(Gym-rope training) 6탄

 

이 동작은 "아웃워드 사이클스(Outward Circles)"와는 반대로 하는 동작이라고 보시면 될듯합니다. 아웃워드 사이클스는 짐로프를 몸밖으로 돌려주는 것이라면 인워드 사이클스(Inward Circles)는 짐로프를 몸안쪽으로 돌려주는 동작이라고 볼 수 있습니다. 이 동작 또한 팔의 군살과 등살을 제거하는데 도움이 되고, 쳐진가슴을 자극 시켜줄뿐만아니라, 복부의 근력 및 코어(Core)를 강화시켜줍니다.

 

위의 영상과 같은 동작으로 30초에서 1분가량 지속적으로 해주는 것이 좋으며, 동작이 익숙해지면 시간을 늘려가는 것이 보다 효과적인 운동을 이끌어내는 방법이라고 할 수 있습니다. 이 동작을 진행할때 "허리가 구러지지 않도록" 주의해 주어야 합니다. 자칫 허리에 부상을 초래할 수 있으므로 긴장을 하고 바른자세를 유지하며 진행하는 것이 좋습니다.

 

몸은 "거짓말"을 하지 않습니다.

몸은 "노력" 배신하지도 않습니다.

 

퍼스널트레이너 정재철(제이)

 

 

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울특별시 마포구 서교동 | 비키니짐
도움말 Daum 지도

Posted by 비키니짐(VKNY GYM)

댓글을 달아 주세요