비키니짐과 함께하는 운동 - 짐로프 트레이닝(Gym rope training) 1탄

 

비키니짐과 함께하는 운동

짐로프 트레이닝(Gym-rope training) - Alternating wave(narrow)

 

안녕하세요. 합정역 다이어트전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 날이 많이 추워서 운동하기도 귀찮고 연말이 다가오니 여러가지 약속들로 인해서 운동과 다이어트에 소흘해지는것 같습니다. 그래도 자신이 원하는 몸을 만들기 위해서 열심히 운동을 하시는 분들은 어디에나 있듯이 저희 합정역 다이어트전문 스튜디오 비키니짐에도 많은 회원님들이 매일 나오셔서 운동과 다이어트를 하고 있습니다.

 

오늘은 저희 비키니짐에서 알려드리고자 하는 운동법은 바로 "짐로프(Gym-rope)"를 이용한 운동방법에 대해서 알려드릴까 합니다. 짐로프는 말그대로 로프(Rope)를 이용한 운동방법이라고 할 수 있습니다. 짐로프로 운동을 할경우 순간적인 근력사용으로 인한 근력운과, 유산소성 운동을 동시에 할 수 있으며, 근력운동으로는 자극할 수 없는 근육을 자극시켜주어 보다 효과적인 운동이 될 수 있습니다.

 

그럼 오늘의 운동인 "짐로프 트레이닝(Gym-rope training) 1탄"에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

<모델 : 퍼스널트레이너 신나(Sinna) 선생님>

 

이 운동은 "얼터네이팅 웨이브(Alternating wave)"입니다. 짐로프의 끝을 양손으로 잡고 양손을 교차하여 번갈아가며 내렸다 올렸다 하는동작을 반복하는 운동이라고 보시면 될듯합니다. 단순한 동직인듯하지만 팔과 등, 자세를 잡기 위한 하체의 근력이 상당히 필요하며, 근력을 향상하는데도 도움이 많이 된다고 보시면 될 듯합니다.  

 

 

동영상에서 보이듯이 자세를 고정하고 양팔을 교차해가면서 지속적으로 30초~1분가량 해주시면 100M달리기를 한것과 같은 운동효과를 보실 수 있습니다. 이 운동을 진행할때는 지속적인 힘으로 양손을 계속 흔들어 주셔야 합니다. 힘들다고 중간에 포기하지 마시고 자신이 정해놓은 시간을 꼭 해보시면 운동하는데 많은 도움이 됩니다.

 

몸은 "거짓말"을 하지 않습니다. 

몸은 "노력"을 배신하지도 않습니다.

 

 

 

 합정 다이어트전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)