V.K.N.Y Project/운동정보 및 건강칼럼 (58) 썸네일형 리스트형 잘못된 다이어트 상식들에 대해 알아보자. 안녕하세요. 합정역, 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)대표 퍼스널트레이너 정재철(JEY)입니다. 이제 완연한 가을에 접어들고, 곧있으면 겨울이 올듯합니다. 그래서 그런지 많은 분들이 운동보다는 "먹는것"에 열중하고 있다는 생각이 드네요. ㅎㅎ 그러는 와중에도 자신의 몸을 가꾸기 위한 분들은 다이어트에 열을 올리고 있으리라 생각됩니다. 저희 합정 비키니짐(VKNY GYM)의 회원님들처럼 말이죠. ㅎㅎㅎ 다이어트(Diet)를 하다보면 "다이어트"에 대해서 궁금한것이 많을 것이라 생각합니다. 그러다보니 다이어트에 대한 잘못된 정보가 인터넷 상에 많이 올라오고 있다는 생각이 듭니다. 다이어트를 할때는 다이어트(Diet)의 상식만 제대로 알고 제대로 실천한다면 보다 효과적인 다이어트를 할 수.. 물병을 이용한 쉽고 간단하면서 효과적인 운동법 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)대표 퍼스널트레이너 정재철입니다. 이제 공식적으로 쉬는 연휴는 거의 끝이 나가는 듯합니다. 이제부터 "보다 멋진 몸, 보다 날씨한 몸매, 비키니가 잘 어룰리는 몸매"를 만들기위 해서 매일매일 운동 및 다이어트에 열을 올리고 있으리라 생각합니다. 저희 홍대PT 비키니짐(VKNY GYM)회원님들도 2015년의 마무리를 열심히 운동과 함게 하고 있습니다. 그래서 오늘은 "물병을 이용항 간단하게 할 수 있는 운동방법"에 대해서 알려드릴까 합니다. 제목 그대로 "물병을 이용한 쉽고 간단하면서 효과적인 운동법"이라고 말씀드릴 수 있습니다. 오늘 배우실 운동은 하체와 어깨를 동시에 할 수 있는 운동과 아랫배(하복부)를 단련할 수 있는 운동법 3가지를 알려드릴까.. 가을철 피부를 위한 좋은 음식과 얼굴이 예뻐지는 음식 가을철 피부를 위한 좋은 음식과 얼굴이 예뻐지는 음식 피부가 민감해지는 계절 "가을"입니다. 특히 여성분들이라면 피부에대해서 민감할수 밖에 없겠죠?? 요즘은 남성들 또한 피부에 많은 괌심을 가지며, 피부관리를 한다고 합니다. 모든생명체는 자연의 섭리에 따라 "노화"를 거치게 됩니다. 그렇다면 피부또한 노화가 진행되고 있다는 말이겠죠?? 피부노화는 주름과 잡티등 여성의 스트레스를 유발하는 요인이 되기도 합니다. 이런 피부노화를 막는데 효과적인 음식들과 영양소들은 어더한 것들이 있는지 알아보돌고 하겠습니다. 피부에 좋은 음식 1. 호박씨 - 호박씨는 주름을 방지하며, 기미를 예방하는데 좋다고 합니다. 2. 잣, 호두 - 불포화 지방산이 다량 함유되어 있는 잣,호두는 피부를윤택하게 해주고 피부의 탄력도를 높여.. 가을철 환절기 건강관리 방법(홍대pt, 합정pt) 안녕하세요. 합정역에 위치한 합정pt 합정퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 일교차가 심해져서 "감기"에 걸리신 분들이나 건강상의 "적신호"가 오신분들이 많으시리라 생각합니다. 또한 가을철에 유난히 왕성해지는 식욕때문에 많은 음식을 먹다보면 살이찌기도 하고 건강을 망치기도 쉬운 계절인듯 싶습니다. 가을철이면 다양한 축제들과 볼거리 먹을거리들이 많은데, 이 모든 것들을 제대로 즐기면서 건강하게 보내셔야 하겠죠?? 그렇다면 "가을철 환절기 건강관리 방법"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 가을철 환절기의 달골 손님 "감기"를 예방하자. 감기는 겨울에 많이 걸린다고 하는데, 가을철에도 못지 않게 감기 환자가 많이 발생하는 계절이라고 볼 수 있습니다. 큰 기온 차이로 인해서 콧물과 재채.. [운동정보]웨이트트레이닝시 초보자 훈련 가이드 [운동정보] 웨이트트레이닝시 초보자 훈련 가이드 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 웨이트 트레이닝(weight training)의 "초보자 훈련 가이드"에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 모든것을 처음시작할때는 "초보"라는 수식어 뒤에 붙곤 합니다. 그 이유는 당연히 "처음 하는 것이기에 익숙하지 않기 때문"이라고 볼 수 있습니다. 운동도 또한 마찬가지 입니다. 웨이트 트레이닝(Weight training)시 초보자라고 하는 것은 "바벨(Barbell)이나 덤벨(Dumbbell)로 운동을 하지 않은 사람과, 지난 6개월동안 운동을 전혀하지 않은 사람을 초보자"라고 정의할 수 있습니다. 그렇다면 초보자가 중급자가 되고 새로운 프로그램을 거치게 되기.. 다이어트시 궁금했던 "다이어트의 궁금한 이야기" 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 이제 진짜 가을인듯합니다. 낮과 밤의 일교차가 심하네요. 오늘은 제가 그동안 회원님들과 함게 트레이닝을 하면서 제일 많이 듣는 질문들에 대해 이야기 해볼까 합니다. 많은 분들이 이야기합니다. "어떻게 하면 살을 빨리 뺄수 있나요??, 운동하면 몇키로나 빠지나요?? 빨리 빠지죠??" 근래에도 이런 질문을 받아본듯합니다. 사람들은 자신들이 살이 찐 시간을 생각하지 않습니다. 어떤사람은 적게는 1~2년 사이에 살이쪘다는 사람도 있고, 또 어떤사람은 자신이 살아온 평생동안 평범했던적이 없다는 사람도 있습니다. 이렇듯 체중이 불어난다는 것은 체지방이 몸에 지속적으로 쌓이고 있는 것입니다. 그렇다면 이렇게 내몸에 쌓인 지방을.. 가을철 "환절기" 건강관리 방법에 대해 알아보자. 안녕하세요. 홍대pt, 홍대다이어트전문 퍼스널트레니이 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 일교차가 심해져서 "감기"에 걸리신 분들이 상당히 많습니다. 그렇듯 환절기에는 건강관리를 잘해주셔야 하는 시기입니다. 또한 가을철에는 유난히 왕성해지는 식욕때문에 살이찌기도 쉽고 또한 여름동안 열심히 다이어트를 하다가 가을에는 운동을 그만하는경우가 많아 건강을 망칠수 있는 시기가 아닌듯 싶네요. 가을에는 다양한 축제들과 볼거리, 먹을거리들이 많은데, 이 모든 것들을 제대로 즐기면서 건강하게 보내기 위해서 저희 홍대pt 비키니짐에서 "가을철 환절기 건강관리 방법"에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 환절기 및 가을철의 단골손님 "감기"를 예방하도록 하자. 감기는 겨울철에 많이 걸린다고들 하는데, 가을철에도 겨.. 트레이닝으로 삶을 변화시킬수 있는 5가지(2탄) 안녕하세요. 홍대/합정 다이어트 전문 퍼스널트레너 정재철(JEY)입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 "트레이닝으로 삶을 변화 시킬수 있는 5가지"에 대해 2번째 이야기를 해볼까 합니다. 저의 개인적인 소견이 들어간 글인지라 부족할 수도 있다는 점을 감안해서 정보가 필요하신 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 오늘의 두번째 다이어트 및 트레이닝을 통해서 보다 멋진 몸과 건강한 정신을 만들기 위해서 도움이 될만한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 1. 트레이닝시 "확실한 동기부여"가 필요합니다. 저희 트레이너들은 흔히 회원님들께 "회원님은 할 수 있습니다.(You can do it)", "생각이 바뀌면, 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 몸이 바뀐다"라고 조언을 하곤합니다. 그 이유는 트레이닝시 어떤 마음가짐으로 임하.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
