가을철 피부를 위한 좋은 음식과 얼굴이 예뻐지는 음식

 

 

 

가을철 피부를 위한 좋은 음식과 얼굴이 예뻐지는 음식

피부가 민감해지는 계절 "가을"입니다. 특히 여성분들이라면 피부에대해서 민감할수 밖에 없겠죠??

요즘은 남성들 또한 피부에 많은 괌심을 가지며, 피부관리를 한다고 합니다. 모든생명체는 자연의 섭리에 따라 "노화"를 거치게 됩니다. 그렇다면 피부또한 노화가 진행되고 있다는 말이겠죠?? 피부노화는 주름과 잡티등 여성의 스트레스를 유발하는 요인이 되기도 합니다.

이런 피부노화를 막는데 효과적인 음식들과 영양소들은 어더한 것들이 있는지 알아보돌고 하겠습니다.

 

 

피부에 좋은 음식

 

 

1. 호박씨 - 호박씨는 주름을 방지하며, 기미를 예방하는데 좋다고 합니다.

2. 잣, 호두 - 불포화 지방산이 다량 함유되어 있는 잣,호두는 피부를윤택하게 해주고 피부의 탄력도를 높여주는 대표적인 견과류입니다.

3. 송이버섯 - 송이버섯은 풍부한 단백질과 비타민이 들어있어, 피부주름 생성을 예방하고 억제해주는데 탁월하다고 합니다.

4. 당근 - 당은의 "카로틴"은 피부점막을 탄력있게 해주며, 또한 당근은 비타민C가 풍부하여 피부 트레블에 효과적입니다.

5. 쑥 - 쑥은 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 및 각종 무기질, 식이섬유소가 풍부하여 피부의 재생과 미백기능 및 항균 작용을 해주어 피부트러블을 케어해주는데 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

6. 다시마 - 다시마의 "알긴산 섬유질"은 피부노화를 억제할뿐만 아니라 피부를 윤택하고 깨끗하게 해주는 효과가 있다고 합니다.

7. 파프리카 - 파프리카는 비타민 C, 비타민 A의 성분이 풍부하게 들어있어 피부재생에 효과가 있다고 합니다.

8. 토마토 - 토마토의 "라이코펜 성분"은 자외선으로인한 피부 콜라겐 파괴를 방지하여 피부 탄력을 유지시켜주는데 탁월합니다.

9. 시금치 - 시금치에 들어있는 비타민 A(베타카로틴)는 피부재생효과에 좋으며, 기미주근깨와 잡티를 방지해주는데 효과가 있습니다.

10. 오이 - 오이는 수분이 많으며, 비타민 C가 많아 신진대사 촉진효과로써 피부를 튼튼하게 해주며, 미백효과도 있습니다.

피부에 좋은 성분

1. 타닌 - 노화를 유발시키는 활성산소를 제거해주는 효과(풋사과, 떫은감, 밤껍질, 와인등)

2. 폴리페놀 - 녹색 식물이 광합성 작용을 할때 생성되는 당분의 일부가 변화하는 것을 말하며, 이 폴리페놀은 강력한 항산화력을 발휘하여 산화를 억제한다고 합니다. (카테킨, 아이소플라본, 퀘르세틴)

3. 키토산 - 키토산의 경우 피부면역력이 약한 사람들에게 좋습니다. 키토산은 혈액을 정화시켜주고, 면역력을 키워주어 피부건강을 지키는데 도움이 된다고 합니다.

4. 꿀 - 꿀은 모공없는 피부를 가꾸는데 정말 좋다고 합니다. 또한 꿀은 피부보습막을 만들어주어 평소에 있는 수분뺐김현상을 조기에 방지할 수 있는 효능이 있다고 합니다. 수분과 피부노화는 땔래야 땔수 없는 관계겠죠??

5. 카페인 - 신대대사를 활성화해주고 중추신경을 자극하여 피로도를 감소 시키며 이뇨작용을 촉진하여주고, 각질제거 효과, 멜라닌 색소생성을 억제시켜줍니다. 카페인의 종류는 커피나 녹차, 카카오등이 있습니다.

 

 

 11. 복분자 - 복분자는 호르몬 분비촉진효과로써 피부를 건강하게 해줄뿐만아니라 풍부한 비타민들이 피부를 윤핵하게 해주는 역할을 합니다.

12. 마 - 마의 미오스게틴 성분은 피부노화를 억제해줄뿐만 아니라 보습효과까지 뛰어나다고 합니다.

13. 칡(즙) - 칡즙은 성장호르몬을 자극하여 피부를 더 탄력있게 만들어 준다고 합니다.

14. 브로컬리 - 브로컬리는 다양한 비타민들을 함유하고 있어 피부재생에 효과가 있을뿐만아니라, 활성산소를 제거해주어 피부미용에 좋은 대표적적인 음식입니다.

15. 김 - 김은 멜라닌 색소 활동을 억제해 준다고 하네요.

16. 레몬 - 레몬의 비타민 C성분은 피부세포결합조직을 더 튼튼하게 만들어주어 매끈한 피부를 갖게 해주며, 미백효과에 좋습니다.

17. 율무 - 율무는 혈액을 정화하여 기미나 잡티를 예방하는데 도움이 됩니다.

18.  보이차 - 보이차는 몸의 순환긴능을 좋게하여 주고, 모공을 열리게 하여 피부의 노폐물을 밖으로 배출하게 하여 피부를  좋게해줍니다.

19. 은행차 - 은행은 피부를 깨끗하게 해주는 효과가 있습니다.