가을철 환절기 건강관리 방법(홍대pt, 합정pt)

 

 

 

안녕하세요. 합정역에 위치한 합정pt 합정퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

 

요즘 일교차가 심해져서 "감기"에 걸리신 분들이나 건강상의 "적신호"가 오신분들이 많으시리라 생각합니다. 또한 가을철에 유난히 왕성해지는 식욕때문에 많은 음식을 먹다보면 살이찌기도 하고 건강을 망치기도 쉬운 계절인듯 싶습니다.

 

가을철이면 다양한 축제들과 볼거리 먹을거리들이 많은데, 이 모든 것들을 제대로 즐기면서 건강하게 보내셔야 하겠죠?? 그렇다면 "가을철 환절기 건강관리 방법"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

가을철 환절기의 달골 손님 "감기"를 예방하자.

 

감기는 겨울에 많이 걸린다고 하는데, 가을철에도 못지 않게 감기 환자가 많이 발생하는 계절이라고 볼 수 있습니다. 큰 기온 차이로 인해서 콧물과 재채기, 기침, 발열등을 동반한 감기증상으로 고생하는 사람들을 주변에서 쉽게 볼 수 있는데요. 실제로 환절기에 가장 많이 걸리는 질환중에 하나가 바로 "감기"라고 합니다. 그 다음으로는 비염, 천식등과 같은 호흡기 질환이 뒤를 잇는다고 합니다.

 

감기는 면역력에 민감하게 반응하는 질환이므로, 밖에 외출하고 돌아온후에는 손과 발을 깨끗이 씻어 청결을 유지하여 주는 것이 제일 중요하며, 몸에 피로가 많이 쌓여 면역력이 떨어지는 환절기에는 비타민 C가 많이 함유되어 있는 음식을 먹어주는 것이 감기를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

면역력을 높이는 과일로는 "오렌지, 토마토, 귤, 블루베리, 마늘, 쑥등이 면역력을 높여주는데 도움이 된다고 하며, 충분한 수분섭취와, 함께 따뜻한 차(유자차, 생강차, 자몽차, 대추차등)를 마셔주는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 또한 연한 소금물로 입을 헹궈주면 세균 번식을 막아주어 감기 예방에도 도움이 된다고 하니 참고하여 주시면 좋을 듯합니다.

 

 

 

 

거칠어지기 쉬운 피부, 충분한 수분섭취로 촉촉한 피부를 유지하기!!

 

가을에 접어들게 되면 태양의 자외선과 밤낮의 일교차로 인해서 피부가 거칠어지거나 건조해지기 쉬우며, 실제로도 큰 기온차로이로 인해서 우리 피부는 수축과 이완이 반복하며 거칠어지게 됩니다. 또한 건조한 공기때문에 각질층에 함유된 수분이 증발해 가려움증이 생기기도 한다고 하네요.

 

우선 가장 기본적으로 피부에 좋은 방법은 "충분한 양의 물을 섭취"하는 것입니다. 또한 "각질 관리"를 해주는 것이 중요합니다. 일주일에 1회정도 각질을 관리하여 주면 보다 부드럽고 촉촉한 피부를 만드시는데 도움이 된다고 합니다. 샤워나 목욕을 지나치게 자주 하는 것또한 피부 건강에는 오히려 좋지 않다고 하며, 과도한 비누칠을 삼가하고, 샤워후에는 보습기능이 있는 로션이나 크림, 오일등으로 피부를 보호하여 주는 것이 좋습니다.

 

마지막으로 거칠어지기 쉬운 피부를 위해서 팩을 해주시는 것도 좋습니다. 스팀타월을 이용하여 피부속에 들어있는 피지와 노폐물들을 제거해 주고, 트러블 완화를 해줄 수 있는 팩을 해주시는 것도 좋을 듯합니다. 

 

 

 

 

피로해지는 환절기, 생활리듬을 개선으로 스트레스 해소하자!!

 

사람들이 가을이 오면 흔히 말하는 "가을을 탄다"라고 하는 말을 많이 들었을 것입니다. 실제로도 일년의 절반 이상이 지나간 가을에는 심리적인 스트레스가 증가한다고 합니다. 또한 일교차가 큰 탓에 생활리듬이 흐트러지고 이로 인해서 피로감과 우울함을 겪기도 한다고 하네요.

 

이럴때 일수록 스트레스를 완화해서 환절기를 극복해야 합니다. "단백질"은 스트레완화에 도움이 된다고 합니다. 콩, 두부, 생선등을 통하여 단백질을 섭취해 보시는 것을 권장합니다. 또한 커피 대신 녹차를 마시면 마음이 편안해 지는 효과도 얻을 수 있다고 하니 참고하여 드시기 바라며, 충분한 숙면은 스트레스 및 피로를 해소하는데 도움이 된므로 충분한 숙면을 취해주시는 것또한 현명한 방법입니다.