40일만에 30kg 감량(숀리의 다이어트 킹)은 어째서 가능할까??

안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다.

제가 오늘 집에서 휴식을 취하다가 "강호동의 스타킹"에서 하는 프로그램 내용중 하나인 "숀리의 다이어트킹"을 보게 되었습니다.

그 프로그램 내용을 보자마자 입이 떡 벌어지며, "우와!~~ 대단한데!~ "이런 감탄사가 나왔습니다.

한남자분은 40일동안 무려 128kg에서 98kg로 무려 30kg 감량이라는 엄청난 결과를 보여주었으며, 다른 여러 참가자들

또한 적게는 12kg 많게는 30kg정도 감량을 해 참 보기 좋은 모습을 보여주었고, 아직도 현재 진행형이라는 점에서 보면 참가자

전원이 얼마나 많은 노력을 하고, 자기자신에게 혹독하게 했는지 눈에 선하게 보여졌습니다.

많은 분들이 이 프로그램을 보고나서 "나도 저렇게 체중감량 해보고 싶다"라는 생각을 가졌으리라 생각합니다.

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<출처 : SBS 스타킹>

위의 사진 김정원(34)씨가 체중을 재고 있는 사진입니다. 체중이 무려 30kg감량에 성공했는데, 처음 운동시작하기 전과는 몸이

아주 많이 바뀌었다는 것이 보이네요^^ 어떻게 하면 저렇게 짧은 기간에 많은 체중 감량에 성공했을까요???

궁금하시죠?? 방송 내용중에 숀리가 이런말을 했습니다.

"저염식으로 식사를 바꿔라!!", "다이어트시 비타민을 챙겨먹어라", "남들과 자신를 비교하지 마라", "다이어트 식단을

챙겨 먹어라"등의 말을 했습니다. 정말 좋은 말입니다.

위의 말처럼 식사조절을 하고, 운동을 하게 되면 누구나 다이어트에 성공하리라 생각합니다.

하지만 현대인들이 쉽게 실행에 옮기기 쉽지 않은 내용들이라 생각 됩니다.

저또한 많은 분들에게 운동을 지도하며, 다이어나 몸짱을 되고할때 도움을 드리고 있는 사람이며, 현실적으로 운동에 모두

올인 하기 쉽지 않다는 사실 또한 경험을 통해 알게되었습니다.

사회생활로 인해서 자신의 의지와는 상관없이 먹게되고, 야근을 많이 하게되어 충분한 휴식을 취하지 못하는 분들이

많이 있습니다. 이것이 바로 우리나라 현대인들의 현실입니다.

그러나 많은 분들이 비만으로 고통을 받고 있는 자신을 한탄하며, 또한 다이어트를 통해서 자신을 바꾸고 싶어합니다.

제가 여기에 글을 쓰는 이유는 어떻게 하면 체중을 쉽게 줄일 수 있을까?? 하는 내용을 올리고자 함이 아닙니다.

여기서 잠깐 다이어트를 위한 몇가지 팁을 알려드리겠습니다.

<<다이어트를 위한 몇가지 팁>>

Tip1. 항상 일정한 시간에 규칙적으로 식사를 하고, 적당하게 섭취하도록 합니다.

Tip2. 식사시 저염식으로 식사를 하고, 자극적이지 않게 식사합니다.

Tip3. 수분섭취를 통해서 다이어트에 도움이 되게 합니다.(물의 열효과)

Tip4. 식이섬유질 섭취를 통해서 장의 활동을 원활하게 해주어 소화대사량을 늘려줍니다.

Tip5. 저울에 올라가지 말라!!(하루에 1kg의 오차범위는 항상 존재합니다.)

Tip6. 옷(예:스키니진, 미니스커트등)을 이용하여 체중감량을 체크합니다.

Tip7. 단백질 섭취를 통해서 근육유지와, 지방분해를 도와줍니다.

Tip8. 하루에 30분이상의 근력운동과 1시간정도의 유산소 운동을 병행하여 줍니다.

제가 적은 위의 내용만 지켜주어도 다이어트 성공할 수 있습니다.

하지만 제가 이야기 하고 싶은 내용은 다름이 아니라 "하고자 하는 마음 & 굳은 의지"를 이야기 하고 싶네요.

많은 분들이 다이어트를 하는 방법에 대해서 알려주고, 또한 여러가지 유행하는 다이어트 방법이 난무하는 시대입니다.

또한 많은 분들이 다이어트에 도전하고, 또한 실패를 경험하게 됩니다. 그 이유가 뭘까요???

한번쯤은 생각하고 넘어가봐야 할 내용인듯 합니다.

바로 "하고자 하는 마음 & 의지"입니다. 자기 자신이 정말로 원하는 나만의 이상적인 몸을 위해서 굳은 의지와 할수있다는

강한 신념이 있다면 그 사람은 바로 다이어트에 성공할 수 있으리라 생각합니다.

다이어트킹에 도전한 사람들은 왜 40일만에 그 많은 체중을 감량할 수 있었을까???

바로 "절박함"이라고 생각합니다. 왜 절박함 일까요. 바로 다이어트킹에 나온 사람들의 사연을 보게되면 알 수 있습니다.

비만으로 인해서 회사에서 "휴직"을 통보받고, 가족과의 불화, 남들에게 놀림을 당하는등 다양한 사연이 있습니다.

이 사람들의 공통점은 바로 "이번이 마지막 기회다!! 정말로 나를 바꾸고 싶다"라는 "굳은 의지와 마음, 그리고 절박함"이

엿보였습니다. 저는 항상 제 회원님들께 "성공 할 수 있다고 믿어라. 당신은 할 수 있다.(You can do it!!)"고 이야기 합니다.

왜냐하면 자기 자신이 하고자 하는 의지만 있다면 누구나 다이어트 성공에 쉽게 다가갈 수 있기때문입니다.

<출처 : SBS 스타킹>

위의 사진에서 보시는 바와같이 여자분의 저 웃는 모습과 그 옆에서 열심히 구슬땀을 흘리며 운동하고 있는 모습을 볼 수 있습니다.

운동할때는 얼마나 힘들고, 지치고, 포기하고 싶을때가 한두번이 아니었을 겁니다.

하지만 자기 자신도 모르는 사이에 내 몸에 많은 변화가 생겨나기 시작하고, 그 결과를 몸과 눈으로 확인했을때의 그 감동은 정말로

그 어느것과도 비교할 수 없는 감동으로 다가 옵니다.

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여러분들도 다시한번 마음을 가다듬고,
"나는 할 수 있다!! 이번이 아니면 안돼!!!"라는 강하고 굳건한 의지로 다시한번 다이어트에 도전해 보시는 것은 어떠실지요??

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