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다이어트 공간

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다이어트 하는 사람들을 위한 기본상식 10가지!! 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 이제 여름이 코앞에 있는 지금 한창 다이어트에 열을 올리고 계신 분들에게 간단한 조언을 해드리려고 합니다. 많은 분들이 다이어트시 제일 잘 알면서도 쉽게 실천하지 못하는 기본적인 상식들!~~ 마음만 앞서고, 실천이 따라주지 않는 잘못된 다이어트 습관들!! 이 모든것들을 한번 다시 되짚어보고자 이렇게 글을 포스팅 합니다. 많은분들이 다이어트 및 몸짱이 되기 위해서 열심히 노력하고 또 노력하고 있으라 생각합니다. 그전에 저는 "기본"에 대해서 한번 더 생각하고 난후 "계획적인 다이어트" 실천 계획표를 만들어서 다이어트를 해보셨으면 합니다. 1. 절대 끼니를 굶지 마라!!! 식사를 굶으면 기초대사량이 줄어들어 조금만 먹어도 살이 찌..
파스타면, 과연 살찌는 밀가루 음식인것인가? 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 우리 여성분들이 제일 좋아하는 음식하면 떠오르는게 뭐가 있을까요??? 제일 많이 떠 올리는것이 바로 "파스타"가 아닐까 싶네요. 면을 좋아하시는 분들이나, 다이어트(Diet)를 하는데 면이 먹고 싶은분들!! 에게 좋은 다이어트정보를 알려드릴까합니다. 그럼 오늘은 파스타에 에대해서 알아 보도록해요. 파스타면은 전 세계 어딜 가도 볼 수 있는 음식 인데요 . 미국에서는 건강한 음식으로 쳐준다고 해요 . 파스타의 원료는 "밀"이에요. "듀럼"이라고 하는 지중해와 이탈리아 남부지방에서 나는 밀이 파스타의 주원료라고해요. 이 듀럼 밀의 가루는 보통 밀가루보다 입자가 굵고 거칠다고 하네요. 그래서 이 밀을 경질밀이라고도 하는데..
다이어트 닭가슴살만 먹지말자! 굴에 대해 알아보자. 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM) 입니다. 요즘 열심히 운동하면서 몸매 관리를 하고 계신지요?? 지금도 다이어트 하시는 분들께서는 하루하루 닭가슴살을 뜯으며 고행을 하고 있겠죠?? 그래서 오늘은 "굴"에 대해서 알아볼까 합니다. 다이어트하시는 분들도 잠시 닭가슴살은 버리고, 다이어트시 필요한 다양한 먹거리인 굴에 대해서 알아 보도록 하자구요. 굴은 "바다의 우유"라고도 합니다. 그만큼 좋은 영양소가 많기 때문이죠. 굴에는 단백질과 아미노산 철분 타우린 아연등 많은 영양소가 있습니다. 여기서 중요한 것이 "단백질(Protein)"입니다. 다이어트를 할때 닭가슴살을 먹는 이유가 바로 단백질 섭취를 위해서 이죠. 하지만, 굴또한 단백질량에서 절대로 닭가슴살에 밀리지 않..
다이어트 정보 - 식이섬유에 대해 알아보고 섭취하자!! 안녕하세요. 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 키니짐(VKNYGYM)입니다. "미X로화X바"라는 음료를 알고 계신지요?? 이 음료의 광고 컨셉은 바로 "날씬함"이죠!!! 날씬한 기분!! 미X로화X바~~~ 라는 광고 맨트 들어 보셨는지요??? 날씬함 슬림함 이음료의 특징은 바로 식이섬유 입니다. 식이섬유와 날씬함... 어떤 연결고리가 있을 까요??? 다이어트(Diet)에는 "식이섬유"가 많은 음식을 섭취하는게 좋습니다. 왜나하면, 식이섬유를 섭취함으로써 포만감을 오래 유지 할 수 있고 탄수화물의 흡수를 방해하여 과도한 탄수화물 섭취로 인한 체지방 증가를 막을 수 있다는 거!! 그럼 오늘은 식이섬유에 대해서 알아 볼까요?? 식이섬유 식이섬유란 채소·과일·해조류 등에 많이 들어 있는 섬유질 또는 셀룰..
지긋지긋한 "닭가슴살", 다이어트할때 꼭 닭가슴살만 먹어야 하나?? 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 다이어트(Diet)하면 떠오르는 첫번째 음식! 바로 "닭가슴살" 입니다. 낮은 칼로리와 높은 단백질의 저지방 고단백 식품인 닭가슴살은 다이어터들에겐 소중한 음식이자 가장 먹기 힘든 음식중 하나인데요. 왜 전세계 다이어터들은 닭가슴살에 열광을 하는걸까요?? 그 이유는 단 하나! 닭가슴살이야 말로 지구상에서 단백질 함량 대비 가장 가격적으로 싸기 때문입니다. 그럼 닭가슴살을 대체 할수 잇는 음식 은 어떤 것들이 있을까요??? 닭가슴살 처럼 보이지만, 이것은 연어스테이크 닭가슴살을 섭취하는 가장 큰 이유는 바로 단백질섭취 입니다. 하지만, 엄청난 뻑뻑함으로 고통을 주는 음식이기도 하구요. 그럼 양질의 단백질만 섭취하면 닭가..
[다이어트정보]지방(Fat) 과연 피해야만 하는 영양소일까요? 안녕하세요! 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 더운 여름이 시작되었습니다. 우리몸에 쌓였던 지방(Fat)을 걷어내야만 하는 시기입니다. 자,오늘은 이 차오르는 지방(FAT), 그놈의 "지방"에 대해 알아 보도록 합니다!! 지방(FAT)은 3대영양소 라고 할 정도로 중요한 녀석이에요. 1g당 9kcal의 열을 발생시키는 큰 열량원 이기도 해요 . 또한 우리몸엔 굉장히 많은 세포들이 존재 합니다. 그 세포들을 둘러 싸는 막, 그 막을 구성하는 요소가 지방이에요 ! 에너지원일 뿐더러, 우리몸의 세포를 지키는 막을 구성하는 요소라는 사실, 그리고 지방은 지용성 영양소들을 소화시킬 수 있게 도와주는 일 도 합니다. 비타민 A D E K 이녀석들은 지용성 비타민으로, 기름이 없..
다이어트 정보- 체지방을 빠르게 연소하려면 공복유산소를 하자!! 안녕하세요.다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 다이어트(Diet) 비수기 겨울이 다가 왔습니다. 아침저녁으로 쌀쌀하네요. 아무래도 겨울철엔 활동량이 적어지기 때문에살이찔 가능성이 커지게 됩니다. 두꺼운옷으로 몸매를 가리기 때문에 몸매관리에 소흘해지기 쉽죠. 이럴때일수록 운동을 더 열심히 해야 합니다. 그래서 오늘은 "보다 빠르게 체지방을 연소하는 방법 중 공복유산소"에 대해서 설명을 하려고 합니다. 공복유산소???? 말 그대로 공복에 유산소 운동을 하는것 입니다. 여기서 공복의 정의는?? 공복이란?? 위장에 음식물이 없는 상태를 말합니다. 음식물을 섭취할때 1차 치아로 분쇄된 음식물이 식도를 타고 위에서 소화가 되는데 식후 2시간정도가 지나면 위에서 소화가 된 후 다음 ..
[다이어트 정보]나는 비만일까??? (비만도 계산하기) 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 살을 빼기 위해 아름다운 몸매를 만들기 위해 헬스를 시작하시는 분들이 많으실 겁니다. 헬스장에 처음와서 인바디(INBODY)측정을 실시합니다. 자신의 체지방률과 근육량 등등 자신의 몸상태를 확인 하는 것이지요.... 하지만, 이러한 인바디 검사만으로 자신의 몸상태를 정확하게 알수 있을까요??? 전류의 전도율로 체성분을 측정하는 인바디는 어느정도 참고는 할 수 있지만, 너무 맹신해서는 안됩니다. 그래서 오늘은 객관적으로 내몸상태를 다이렉트로 알 수 있고 정확한 방법인 비만도 계산법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 비만도 계산법 나의 비만도를 측정해보자! 신체질량지수인 BMI(Body Mass Index)에 근거한 것으로 ..
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