다이어트 공간 (99) 썸네일형 리스트형 겨울의 마무리, 지방 활활 태우는 운동법 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "겨울의 마무리, 지방 활활 태우는 운동법" 을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 이제 겨울의 막바지가 왔습니다. 모두가 아시다시피 봄은 굉장히 짧습니다. 그리고 운동하는 많은 분들이 고대하고 고대하던 여름이 금세 다가옵니다. 그런데, 겨울동안 다가올 여름에 대비 하셨나요? 많은 시간과 노력을 쏟아 부으신 분들도 있을것이고, 외적인 문제로 그렇지 못하신 분들도 있을겁니다. 하지만 제가 드릴수 있는 말은, 지금부터라도 늦지 않았다는것입니다. 겨울내내 열심히 하셨던 분들에게 견줄수는 없겠지만 분명한건 지금도 늦지않았다는 것입니다. 그리하여 오늘은 겨.. 비키니짐 "니케 프로그램"을 이용한 다이어트법 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "비키니짐 '니케'프로그램을 이용한 다이어트법" 을 포스팅하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 많은 분들이 다이어트(Diet)에 도전해보셨을겁니다. 도전후 목표치를 이루며 즐거움을 만끽 하신분들도 있고 중도에 포기하여 좌절을 겪으신 분들도 계실겁니다. 저희 비키니짐 에서는 많은 다이어트 중도 포기자들을 보며 좀더 전문적이고 효율적인 다이어트 프로그램을 연구하였고 실제로 많은 회원님들이 이 프로그램을 통해 감량에 성공하셨던 모습을 확인 할수 있었습니다. 그 가까운 예로 최근 종료된 '70데이즈'프로젝트 에서 이 프로그램의 효과가 입증이 되었습니다. 오늘은 저.. 바이퍼(vipr)를 이용한 다이어트 운동법 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "바이퍼(vipr)를 이용한 다이어트 운동법!"을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 바이퍼(vipr)라는 소도구를 이용한 다이어트 운동법을 알아보겠습니다. 먼저 바이퍼(vipr)가 무엇인가? "Vitality perfomance reconditioning"의 약자로 비거리 향상을 위한 파워 운동 입니다. 웨이트 트레이닝(Weight training)같은 경우 1면의 움직임을 지향한다면 바이퍼의 기능성 트레이닝은 올바른 관절과 근육을 다양하게 움직일수 있게 하는 3면(관상면, 시상면, 횡단면)의 움직임을 지향합니다. 그럼으로써 부상을 예방에.. 명절동안 쌓인 지방 털어내기 "3분다이어트 운동법" 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님이 비키니짐의 프로그램중 "헤르메스(F-D)프로그램"을 이용하여 "명절동안 쌓인 지방 털어내기 3분다이어트 운동법"에 대해서 포스팅을 합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 우리가 알게모르게 설명절동안 쌓인 지방을 털어내기 위한 운동법에 대해서 알려드릴까합니다. 명절을 떠올리면 오래간만에 가족친지들의 만남과 또한 "푸짐한 음식들"일 것입니다. 이렇게 즐겁게 먹고 마시고, 놀다보면 나도 모르는 사이에 내 몸에 이곳저곳에 지방이 "푸~~욱" 쌓이게됩니다. 이렇게 명절동안 쌓인 지방을 빨리 걷어내지 않으면 내몸에 "촥~~ 달라붙어" 나중에는 빼기가 어려워지.. 메디신볼을 이용한 전신 지방 태우기 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님의 "메디신볼을 이용한 전신 지방 태우기!"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 여러분은 메디신볼이라는 소도구를 아십니까? 메디신볼은 중량이 있는 공. 즉, 무게가 있는 공을 말합니다. 오늘은 "메디신볼을 이용하여 전신 지방 태우기"를 알아보겠습니다. 이 메디신볼로 다양한 운동이 가능합니다. 메디신볼은 여러가지 운동이 하나의 운동으로 묶은 복합성운동에 주로 활용 됩니다. 그중 오늘 저희가 배워볼 운동으로 메디신볼클린(medicine clean)과 월볼샷(wall ball shot)을 배워보겠습니다. 메디신볼을 이용한 전신 지방 태우기 운동 1 [메디신볼.. 추석명절에 집에서 할 수 있는 "맨몸 다이어트운동" 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "명절에 집에서 할수 있는 맨몸운동"을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 내일부터 추석에 주말까지낀 적지않은 연휴가 기다리고 있습니다. 명절이면 가족, 친구들과 함께 그동안 지쳤던 심신을 달래며 휴식을 취할수 있지만 트레이너로써 기뻐할수만은 없습니다. 꾸준한 운동패턴이 망가지게 되고 각종 명절고칼로리 음식섭취는 몸을 망치는 지름길입니다. 그리하여 추석기간동안 할수 있는 "맨몸운동"을 소개해 보려 합니다. 오늘 소개할 맨몸운동은 버피(burpee)와 에어스쿼트(air squat) 입니다. 추석명절에 집에서 할수 있는 "맨몸 다이어트운동" [버피(.. 여름철 다이어트 "지방"을 줄이기 위한 방법들 VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘 더운 여름이 다가오면서 다이어트를 하기 위해 노력하고 있는 분들이 많죠?? 그러한 다이어터들을 위해서 다이어트를 할때 꼭 필요한 정보를 알려드리고자 합니다. 불규칙한 식생활과 잦은 음주, 바쁜 일상생활로 인해서 우리몸에 지금도 쌓이고 있는 지방, 이 지방이 내몸에 쌓이면서 뱃살, 팔뚝살, 턱살로 변하게 됩니다. 우리는 이렇게 늘어나는 살들을 보면 하루라도 빨리 이 악몽같은 현실에서 벗어나고 싶은 생각뿐일것입니다. 아마도 모든 비만인들은 거울을 볼때마다 멋진몸매의 주인공이 자신이었으면 하는 기대와 남자라면 왕(王)자, 여자라면 내천(川)자를 간절이 원.. 비타민 A의 역할과 효능에 대해 알아보자. 비타민 A의 역할과 효능에 대해 알아보자. 안녕하세요. 오늘은 "비타민 A"의 종류와 기능 및 음식들에 대해서 알아볼까 합니다. 우선 비타민(VItamin)이란 무엇인고 하니, 라틴어의 "Vita(생명)"와 "amin(질소를 함유한 복합체)"를 섞여져 있는 뜻이라고 하네요. 하지만 실제로는 질소가 함유되어 있지 않은것도 많이 있다고 합니다. 비타민(Vitamin)은 "수용성 비타민과 지용성비타민"으로 나뉘게됩니다. 그리고 필수비타민은 13가지나 있죠. 비타민(Vitamin)은 우리신체의 구성성분이건 칼로리(에너지원)이 아닙니다. 비타민은 효소의 중요한 활성성분으로 미량으로 동물의 영양을 지배하고 정상적인 생리기능을 조절하며 완전한 물질 대사를 하는데 돕는 역할을 합니다. 비타민(Vitamin)은 지용성 .. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
