다이어트 정보- 체지방을 빠르게 연소하려면 공복유산소를 하자!!

 

 

 

안녕하세요.다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다.

 

다이어트(Diet) 비수기 겨울이 다가 왔습니다. 아침저녁으로 쌀쌀하네요.

아무래도 겨울철엔 활동량이 적어지기 때문에살이찔 가능성이 커지게 됩니다.

 

두꺼운옷으로 몸매를 가리기 때문에 몸매관리에 소흘해지기 쉽죠.

이럴때일수록 운동을 더 열심히 해야 합니다.

 

 

 

그래서 오늘은

"보다 빠르게 체지방을 연소하는 방법 중 공복유산소"에

대해서 설명을 하려고 합니다.

 

공복유산소????

 

말 그대로 공복에 유산소 운동을 하는것 입니다.

 

여기서 공복의 정의는??

 

공복이란?? 위장에 음식물이 없는 상태를 말합니다.

음식물을 섭취할때 1차 치아로 분쇄된 음식물이 식도를 타고 위에서 소화가 되는데 식후 2시간정도가 지나면

위에서 소화가 된 후 다음 소화기관인 장으로 이동 합니다. 간단하게 말하자면 식후 2시간 이후가 정확한 공복이겠네요

2시간에서4시간 경과후엔 정확한 공복상태가 되겠네요

공복상태에서 유산소를 하면 좋은이유는??

 

거의 모든 시즌기 보디빌더들은 공복에 유산소를 합니다. 그만큼 체지방 연소에 탁월하기 때문이죠

우리몸의 에너지대사를 보면 탄수화물(글리코겐)그리고 나중에 지방을 씁니다.

웨이트트레이닝을 하고 유산소운동을 나중에 하는 이유와 같은맥락이죠..

그럼 만약 공복상태를 길게 유지한 상태라면 어떨까요??

 

마지막 저녁식사를 하고 취침후 기상직후 라면 더할나위 없이 좋은 타이밍 입니다.

취심시간동안 음식물의 소화 활동 없이 추가적인 에너지(음식물)공급이 없기 때문에 기상직후

유산소운동을 해 준다면 탄수화물(글리코겐)을 사용하지 않고 바로 지방을 사용하게 되는 것이지요....

 

다이어트를 하시는 분들은 아침에 꼭 일찍 일어나서 공복에 유산소 30분이라도 해 보세요...

그리고 퇴근한 후 근력운동+유산소 운동을 해준다면 원하는 몸을 만드실 수 있을 껍니다.