[다이어트 정보]나는 비만일까??? (비만도 계산하기)

 

 

안녕하세요. 다이어트 전문  퍼스널 트레이닝 스튜디오  비키니짐(VKNYGYM)입니다.

 

살을 빼기 위해 아름다운 몸매를 만들기 위해 헬스를 시작하시는 분들이 많으실 겁니다.

헬스장에 처음와서 인바디(INBODY)측정을 실시합니다. 자신의 체지방률과 근육량 등등 자신의 몸상태를

확인 하는 것이지요....

 

하지만, 이러한 인바디 검사만으로 자신의 몸상태를 정확하게 알수 있을까요???

 

전류의 전도율로 체성분을 측정하는 인바디는 어느정도 참고는 할 수 있지만, 너무 맹신해서는 안됩니다.

그래서 오늘은 객관적으로 내몸상태를 다이렉트로 알 수 있고 정확한 방법인 비만도 계산법에 대해서 알아 보도록

하겠습니다.

 

 

 

 

비만도 계산법

 

나의 비만도를 측정해보자!

 

신체질량지수인 BMI(Body Mass Index)에 근거한 것으로 신뢰도가 상당히 높은 계산방법으로 알려져있습니다.

비만도를 계산 하는 방법에는 표준체중 계산법, 체질량지수 계산법, 복부비만 계산법이 있다고 합니다.

나의 비만지수는 어느 정도인지 확인해 보세요.

 

 

 

 

1. 표준제중 계산법

 

표준제중 계산법은 비만도 계산 방법 가운데 신장을 기준으로 표준체중과 비교하여 비만도를 알아보는 아주 간단한 방법입니다.

 계산 방법은 표준체중= (신장-100)체중X0.9 이 나오게 되며 이때 현재 자신의 몸무게와 비교하여 비만도를 알아보는 방법입니다.

 

표준체중계산법= (신장-100)체중X0.9

 

2. 체질량지수 계산법(BMI)

 

현재 가장 인기를 얻고 있는 비만도 계산 방법으로 자신의 키와 몸무게를 토대로 지방량을 측정하는 방법으로 질병관리본부에서

 제공하는 방법입니다. 흔히 체지방 측정기 또는 체지방측정으로 불리는 이 비만도 계산기의 계산방법은 체중÷신장÷신장으로

 계산하는 방법입니다.

 

체중 ÷ 신장 ÷ 신장

 

 

 

 

   

3.복부비만도 계산법

 

허리둘레와 엉덩이 둘레를 나눠서 계산하는 방법으로 배꼽을 중심으로 허리 둘레를,

엉덩이의 가장 튀어나온 부분으로 엉덩이둘레 를재서 계산하는 방법입니다.

 

  허리둘레를 측정하는 방법은 똑 바로 선 자세에서 갈비뼈 아랫부분과 골발뼈 상수 사이 중간 부위를

 측정하는 것으로 남성은 90CM 어성은85cm 이상을 복부비만으로 분류합니다.

 

 

어떻게 도움이 되셨는지요??

오늘의 다이어트 정보인 "비만도계산하기"에 대해서알려드렸습니다.

다이어트는 합정역 다이어트 전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)과 함께해요!~