다이어트 정보 - 식이섬유에 대해 알아보고 섭취하자!!

 

 

 

안녕하세요. 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 키니짐(VKNYGYM)입니다.

 

"미X로화X바"라는 음료를 알고 계신지요??

이 음료의 광고 컨셉은 바로 "날씬함"이죠!!!

 

날씬한 기분!!

 

미X로화X바~~~ 라는 광고 맨트 들어 보셨는지요???

날씬함 슬림함 이음료의 특징은 바로 식이섬유 입니다. 식이섬유와 날씬함... 어떤 연결고리가 있을 까요???

 

 

 

다이어트(Diet)에는 "식이섬유"가 많은 음식을 섭취하는게 좋습니다.

왜나하면, 식이섬유를 섭취함으로써 포만감을 오래 유지 할 수 있고

탄수화물의 흡수를 방해하여 과도한 탄수화물 섭취로 인한 체지방 증가를 막을 수 있다는 거!!

 

그럼 오늘은 식이섬유에 대해서 알아 볼까요??

 

 

 

식이섬유

식이섬유란 채소·과일·해조류 등에 많이 들어 있는 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진 성분입니다. 사람의 소화효소로는 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물입니다.

 

식이섬유기능

위나 장 속에서 수분을 흡수하여 처음 크기보다 크게 부풀어 포만감을 유도.

식전에 섭취할 경우 식사량을 조절하는데 도움이 되며, 지방과 탄수화물이 천천히 흡수 되도록 장내벽을 코팅해 주는 역할도 한다. (마일드한 변비개선제)

 

부작용

수분섭취가 많지 않으면 오히려 변비를 유발할 수 있음

 

주의사항

​물을 많이 섭취 하여야 한다.(다이어트시 빠른 지방연소를 위하여 수분의 섭취량을 증가시킴)

식이섬유가 많은 음식

곡물 : 현미, 귀리, 보리, 옥수수, 메밀, 배아, 들깨

과일 : 사과, 살구, 바나나, 딸기,

해조류 : 미역,다시마,김,한천

채소 : 시금치,우엉,브로콜리,호박,당근,양배추,무,오이

서류 : 고구마,감자,토란,마

콩류 : 대두, 검은콩,완두콩,강낭콩,땅콩

 

어떻게 오늘도 저희 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝

비키니짐(VKNY GYM)에서 전해드리는 "다이어트 정보"가 도움이 되셨는지 모르겠습니다.

앞으로도 더욱 알차고 좋은 다이어트 정보 및 트레이닝 정보를 올리려고 하니, 많이 놀러와주세요.