[합정pt, 홍대pt] 토마토가 다이어트에 미치는 영향에 대해 알아보자.

 

안녕하세요. 홍대, 합정 다이어트전문 홍대PT, 합정PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

 

이제 명절도 지나고 다이어트(Diet)를 시작하시는 분들이 많을겁니다.

그래서 오늘은 다이어트를 할때 제일 많이 이야기하는 야채중,

가장 야채 답지 않은, "토마토"에 대해서 이야기 해볼까합니다.

 

  다이어트 할때 제일 먹기 쉬우면서도 도움이되는

그래서 먹기가 수월한 야채의 꽃 토마토에 대해 이제부터 아봅시다.

  

토마토는 다들 아시다시피 "야채" 입니다.

 

 

 영국에서는 이런 속담이 있다고 해요.

 "토마토가 빨갛게 익어갈 수록 의사의 얼굴은 파랗게 질려간다."

  

그만큼 토마토에는 의사의 수입을 확 줄여 버리는, 영양분이 가득한 야채입니다.

  

일단 토마토에는

 리코펜이라는, 토마토가 붉게 보이게 하는 색소가 있는데, 이 물질 굉장합니다.

 

 

굉장한 항산화 물질로, 노화방지와 항암효과에 크게 빛을 발합니다.

 

또, 피로회복에 강한 모습을 보이고,  혈압과 동맥경화를 예방하는 효과도 있다고 하네요.

 

 

물론 이 리코펜 뿐만아니라,

 구연산, 사과산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질,당질 , 회분, ..등등

셀 수도 없이 많은 영양소들이 포진  해 있어요.

 

 

토마토에 들어있는 비타민C의경우

한개에 하루 권장량의 반이나 들어있다니,  굉장합니다.

 

 

하지만 이런 많은 영양소가 들어 있는

토마토지만, 열량은 200G에 35KCAL

정도로 굉장히 낮습니다.

 

 

수분과 식이 섬유가 많이 들어있어서 ,포만감도 굉장히 들어요.

 

식사전에 토마토를 먹으면,

식사량이 줄겠죠? 또한 소화도 돕고, 신진대사도 촉진시켜주고,

일석 삼조의 효과를 누릴 수 있습니다.

 

오늘부터 다이어트(Diet)를 하시는 분들이나, 건강한 식단을 찾으시는 분들은

토마토 , 함께 섭취해보시는건 어떨까 합니다.