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안녕하세요 P.T.J 트레이너Feel 입니다. 날씨가 무척 덥네요~ 가만히 있어도 땀이 줄줄줄 ㅠ 오늘은 바쁜 일상 속에서 시간을 내서 운동을 하시는 분들이 많이 계신데 운동전 식사를 하지 못하거나 시간때를 잘 못맞춰서 운동에 효율성이 떨어지는 분들을 위해 간단하고 편한 운동전 탄수화물 섭취에대해서 포스팅 해보았습니다.
<<간편하고 빠르게 먹을수 있는 바나나>>
바나나는 일단 간편하게 휴대가 가능하며 몸에 필요한 영양을 균형 있게 취할수 있으며 뇌의 활동을 돕고 위장병에 좋은 효과를 볼수있습니다. 혈압이 있는 분들 같은경우 혈압을 떨어트려주는 역활도 한다고 합니다. 바나나는 칼륨을 비롯해 무기질이 풍부하기때문에 무기질이 혈압을 떨어트리는데 중요한 역활을 한다고 합니다. 미국 심장협회에서는 바나나에는 미네랄이 풍부하다는 연구 결과도 있다고 합니다. 바나나를 꾸준하게 매일 2개씩 먹을 경우 혈압이 10% 한다고 합니다. 바나나는 다른 음식보다 수분을 많이 함류하고 있고 탄수화물의 함류량이 높기때문에 살이 찌는 과일로 생각하시는 분들이 많이 계십니다. 바나나 100g당 87kcal 로 다른 과일보다 칼로리는 높지많 식이섬유가 풍부함으로 포만감을 줍니다.
<<고구마>>
다이어트 하면 고구마 많이들 이야기 주제로 떠오르곤합니다. 고구마 200g 1개 256kcal정도 됩니다. 고구마에는
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