반응형 2019/12/061 척추측만증에 좋은 필라테스[합정필라테스] 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니 입니다! 오늘은 척추측만증에 좋은 머메이드 동작을 캐딜락에서 해볼거에요 이 동작은 광배근,요방형근과 복사근에도 좋은 스트레칭이기 때문에 요가에서도 이미 유명한데요 기구를 이용해서 필라테스로 진행한다면 스트레칭은 물론 근력 강화에도 더 좋겠죠?^^ 척추측만증에 좋은 필라테스 운동 [머메이드 동작] 먼저 캐딜락에서 측면을 바라보고 앉아주세요 양 팔은 곧게 뻗어 풋바를 잡아주고 어깨는 가능한 바와 평행하게 하여 척추 트위스트를 만들어주세요 숨을 마시고 준비해주세요 내쉬면서 견갑골은 등을 따라 아래로 유지한 채 바를 당겨 내린 다음밀어주면서 꼬리뼈를 밑으로 당기는 것으로 시작해, 척추의 맨 아래에서부터 C곡선을 만들어주세요 이 때 팔이 아니라.. 2019. 12. 6. 이전 1 다음 반응형