반응형 2020/05/151 허리통증 및 허리디스크 예방을 위한 운동법[합정필라테스] 안녕하세요~합정역에 위치한 합정필라테스,합정기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스 비키니(PILATES VKNY) 입니다! 현대인들의 제일문제는 아마도 "적은 움직임"이라고 볼수 있습니다. 중간중간에 몸을 움직여주지 않고 스트레칭을 해주지 않는 이상앉아서 일하는 직업군의 직장인들에게는 허리가 안좋아지는 현상이 발생합니다. 그래서 오늘은 "허리 통증 및 허리디스크를 예방하는 동작"을 알려드릴거에요. 이 동작은 "리포머"를 이용한 운동으로복부의 근육들 중 하나인 복사근과 허리 쪽에 위치해있는 요방형근을 강화시키 동작이니 잘 따라해주세요. 허리통증 및 허리디스크 예방을 위한 운동 리포머에서 박스를 가로로 올려놓고 그 위에 측면을 향해 앉아주세요. 한 쪽 다리를 풋스트랩에 걸어 발은 굴곡시키고고관절은 턴 아웃 시키.. 2020. 5. 15. 이전 1 다음 반응형