반응형 다양한 운동 공간/웨이트트레이닝58 "짐승돌"같이 매력적인 가슴만들기 프로젝트!~ 안녕하세요 P.T.J입니다. 요즘 대표적인 "짐승돌"하면 "2PM과 2AM"이 떠로으네요. 왜 2PM과 2AM이 짐승돌이 되었을까요?? 요즘 연예인들을 보면 얼굴은 "꽃미남"에 "터프하기까지!!"합니다. 그리고 제일 주목되는 "몸짱"이죠. 복근의 "왕짜"는 기본이며, 멋진 가슴또한 여러 여성분들의 마음을 설레게 합니다. 그래서 오늘은 짐승돌같이 멋진 가슴 만들기에 대해서 포스팅 하려고 합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 남자들의 로망 "멋진 가슴"이라고 흔이 말씀들 많이 하시는 경우가 많습니다. 남자의 자존심을 표현하는 상징적으로 보여주는 부위라고 해도 과언이 아닐만큼 사람들은 흔히 "넌 갑빠도 없냐~?, 남자가 갑빠 있어야지~"이런말씀 많이 했던 기억이 있습니다. 대부분의 남성분들은 가슴.. 2010. 3. 6. 케이블을 이용하여 "이병헌처럼 조각같은 가슴만들기" 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 벌써 주말이네요. 이번 주말은 3.1일의 휴일까지 겹쳐서 3일정도의 긴 휴일이 될듯 합니다. 이번한주는 참 포근한 한주였던것 같습니다. 그렇지만 주말부터 다시 추위가 찾아온다고 하니, 감기 걸리지 않게 옷 챙겨 입고 다니시길...금일은 라는 주제로 포스팅 하려고 합니다. 가슴은 크게 "대흉근 과 소흉근"으로 나뉩니다. 소흉근은 대흉근 밑에 자리잡고 있고, 우리눈으로 보이는 것은 "대흉근"이라고 할 수 있습니다. 이 대흉근은 "선천적"으로 태어날때부터 모양이 결정된다고 볼수 있습니다. "가슴 밑부분이 각진모양, 둥근모양"등 여러 모양을 가지고 있습니다. 이러한 모양을 더 조각처럼 만들 수 있는 운동이 바로 "케이블 크로스 오버(Cable Cross Ove.. 2010. 2. 27. 나만의 진정한 160kg 스쿼트(Squat) 누군가 내게 말했다.... "넌 이 무거운걸 왜 들고 있냐고??" 난 이렇게 대답했다..... .. .. "잘~~ 모르겠다....내가 왜 이무거운 무게를 들고 있는지...왜 이렇게 힘들게 운동을 하는지.." 결론은 단 하나 인듯하다.... "내가 나이기에 할 수 있는 것이 바로 이것이기에.." "난!!..퍼스널 트레이너니까!!!" 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 160kg 스쿼트(Sqaut) 2년만에 들어보는 듯한 느낌이다..... 그동안 140kg 이상을 못했었다....왜 그랬을까??? 나태함이 많았었다....ㅎ 다음달 부터 다이어트하려고 지금은 벌크업중이다..... 일과 운동을 병행하려니 무척이나 힘이든다...... 그렇지만 내가 세.. 2010. 2. 25. 멋진 팔을 원하세요?? 그럼 이렇게 따라해보세요^^ 상완이두근 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set) 안녕하세요. 퍼스널트레이너 제이입니다.^^ 금일은 컴파운드 셋트법(Compound Set)에 대해서 알아보고자 합니다. 컴파운드 셋트법이란 "중 & 상급자용 훈련방법"으로써....."특정부위 한부위를 훈련할때 2가지 운동을 한세트에 묶어서 쉬지않고 바로 이어서 하는 운동방법"이라고 할수 있습니다. 예를 들어서 밑에 사진에서 볼수 있듯이 E-Z Bar Preacher Curl + Alternated Hammer Curl 을 하나의 운동으로 묶어서 쉬지 않고 바로 이어서 하는 운동 방법 입니다. §§ E-Z Bar Preacher Curl §§ 프리쳐 컬(Preacher Curl)은 동작은 프리쳐벤치에 팔을 고정시킴으로써 상완이두근을 고립시켜 컬(.. 2009. 12. 28. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음 반응형
