지루한 덤벨 운동은 가라~ 바디펌프의 세계로~
안녕하세요.트레이너feel 입니다. 오늘은 즐거운 바디펌프에 대하여 간단하게 알아보는 시간을 가져 보겠습니다. 바디펌프는 GX프로그램의 한부분으로 덤벨(Dumbbell),바벨(Barbell)을 이용하여 전신의 근력, 지구력, 유연성을 강화할 수 있는 운동프로그램입니다. 바디펌프의 수업 시간은 50분~60분으로 진행되는 운동프로그램으로 각 부위별로 하체, 가슴, 등, 팔, 복부등과 같은 전신부위 훈련를 함으로써 60분의 운동시 "800칼로리이상"을 소비하며 단시간에 많은 지방을 연소시켜 주며, 근력 강화는 물론 몸을 탄력있게 만들어 슬림한 근육형체형 으로 만들어주기에 적합한 운동입니다. 스쿼트, 런지, 바벨로우, 데드리프트, 체스트프레스, 푸쉬업, 바벨컬, 솔더프레스, 킥백등 다양한 운동으로 온몸의 근육을..
2010. 1. 6.
