반응형 V.K.N.Y. PROJECT2263 케이블 크로스 오버(Cable Cross Over) 케이블 크로스 오버(Cable Cross Over) 안녕하세요^^ 퍼스널트레이너 정재철(Jey)입니다. 오늘은 가슴운동 중 케이블 크로스 오버(Cable Cross Over)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 케이블 크로스 오버는 가슴훈련시 대흉균의 "분리"를 목적으로 하는 운동 방법입니다. 케이블의 각도에 따라서 "상부, 중부, 하부"에 자극을 줄수 있습니다. 케이블 크로스 오버동작은 중&상급자용 훈련방법으로 자세를 잡기가 매우 힘이 듭니다. 그래서 초보자들에게는 조금 힘든 운동이라고 할 수 있고, 잘못 할 경우에는 쉽게 어깨쪽에 부상을 당할 수 있는 운동이므로 주의가 필요하고, 제대로된 자세가 필요합니다.^^ 다이어트나 몸짱이 되고 싶을 때 멋진 가슴라인은 만들고자 한다면 절대로 빼놓을 수 없는 운동이라.. 2009. 12. 9. 소중한이치과의 선생님들의 GX(Grup Exercise) 운동 일주일에 한번씩 가서 G.X를 해주고 있는 소중한이치과 선생님들의 사진을 올려봅니다.^^ 저의 PT회원님이신 안은영 치과원장님께서 운영하시는 치과 입니다. 우리 안은영회원님께서 간호사 선생님들에게 좋은 복지 프로그램을 만들어 드리고자 하셔서 저와 함께 상의한후에 일주일에 한번씩 선생님들께 스트레칭과, 필라테스 및 근력 운동에 대해 배우고 있습니다. 선생님들도 매우 만족하고 계시다는 후문이...^^;; 필라테스의 한 동작을 이용하여 운동하고 있는 모습 스트레칭을 하고 있는 모습입니다!~^^ 매주 화요일 오전 9시에 병원 Open하기 전에 수업을 진행하고 있습니다. 선생님들도 운동에 대해 매우 긍정적이고 열심히 하시어서 저도 매우 즐겁습니다.^^ 그리고 이곳 치과 선생님들이 너무 친절하시고, 저도 이번에 치.. 2009. 12. 8. 트레이너 제이 프로필!~4 애기 아빠라고 오해받고 있는 사진..사실은 우리 조카^^ 너무 이쁩니다^^ 2009. 12. 6. 트레이너 제이 프로필!~3 복근이..좋아^^ ㅋ 2009. 12. 6. 트레이너 제이 프로필!~2 뒷테가 멋진남자가 되기위해!~~ 2009. 12. 6. 트레이너 제이 프로필!~1 2009. 12. 6. 이전 1 ··· 374 375 376 377 378 다음 반응형
