가슴과 복부를 동시에 할 수 있는 복합운동 (1) 썸네일형 리스트형 다가오는 여름!! 탄력있는 가슴라인과 뱃살을 한번에 없애자!! 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 2011년에도 많은 분들이 다가오는 여름을 준비하시는 것 같습니다. 그래서 금일은 "탄력있는 가슴라인을 만들기 위한 가슴운동과 군산없는 복부라인을 만들기위한 복부운동"을 한번에 효과적으로 할 수 있는 운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 가슴운동중에 "플라이(Fly)" 동작[팔을 벌렸다가 모아주는 동작]"이 있습니다. 이 플라이(Fly) 동작은 가슴을 분리(Isolate) 시키거나 가슴의 라인을 만들어 주는데 효과적인 운동방법에 속하는 운동 방법입니다. 복부는 상복부와 하복부로 나뉘게 됩니다. 금일 운동중에 "레그 레이즈(Leg Raise)"는 하복부(일명 똥배)를 운동하는 운동방법입니다. 또한 레그레이즈(Leg Raise)는 하복부운동의 대표적인 운동방.. 이전 1 다음
