거북목 증후근 (1) 썸네일형 리스트형 현대인의 거북목 증후군을 탈출하는 필라테스운동 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다! 평소에 컴퓨터 작업을 하신다거나 운전을 오래하시는 분들이 거북목이 되어 있으신데요 그 외에 지하철이나 버스에서도 많은 분들이 스마트폰을 보면서 다니는게 습관이 되어 현대인들은 자신도 모르게 거북목이 되어 있으실 거에요 이런 분들을 위해 리포머에서 할 수 있는 동작을 알려드릴게요 먼저 도르래를 바라보고 캐리지 위에 닐링 자세를 취합니다 손으로 스트랩을 잡고 손바닥은 뒤로 향합니다 둔부근육에 힘을 줘 고관절 굴곡근을 펴주고 가슴도 넓게 펴주세요 마시면서 준비하세요 내쉬면서 자세를 유지하며 스트랩을 뒤로 당깁니다 어깨가 말려있지 않도록 오픈해주세요 팔 힘이 아닌 어깨 뒤쪽, 등 부분에 힘이 들어가도록 합니다 견갑골 .. 이전 1 다음
