반응형 교정필라테스5 직장인들을 위한 "고관절 및 내전근 강화" 교정필라테스 안녕하세요~ 합정필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 이제 11월도 거의 끝나가고 있는듯합니다. 내일부터 더 춥다고 하니, 건강관리에 더 신경써야 할듯합니다. 요즘 직장인들을 보면 계속 앉아있는 자세로 인해 고관절에 문제가 있고내전근이 약해서 늘어나있는 문제로골반이 틀어져 있는 경우를 흔히 볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 이러한 문제를 해결하고자 고관절은 시원하게 풀어주고 동시에 약해져 있는 내전근을 강화시킬 수 있는 필라테스 동작을 알려드릴게요. 리포머를 이용하여 내전근 강화도 하고 고관절도 풀어줄수 있는 운동법이니 참고하시길 바랍니다.자~ 그럼 필라테스비키니에서 알려드리는 오늘의 운동을 시작해 볼까요. 직장인들을 위한 "고관절 및 내전근 강화" 교정필라테스 리포머에서 다.. 2018. 11. 21. 굽은등 & 라운드숄더 교정필라테스 운동 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다!오늘은 필라테스비키니 막내인 필라테스 강사 유진선생님의 글을 포스팅합니다. 요즘도 앉아있는 잘못된 자세, 또는 생활습관으로 인해서 "굽은등", "라운드 숄더"등의자세를 가지고 생활하는 사람들을 주변에서 많이 볼 수 있습니다. 굽은등의 경우에는 자칫잘못하면 허리의 문제를 발생시킬수 있으며,라운드 숄더의 경우 목의 문제를 발생시킬 수 있습니다. 그렇기때문에 이 두가지는 신경써서 운동을 해주고, 잘못된 습관을 개선해야 합니다. 그래서 오늘은 "굽은등 & 라운드 숄더 교정 필라테스"라는 주제로 알려드릴까합니다. 밑에 알려드리는 운동법을 보시고 한번 따라하 보세요^^ 굽은등 & 라운드숄더 교정필라테스 운동법 리포머 위에서 도.. 2018. 4. 12. 리포머를 이용한 O다리 교정운동으로 일자다리 만들기 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. ["일자다리 만들기"]오늘은 O다리교정에 좋은 교정필라테스 운동을 소개하려고 합니다. O자다리의 경우 선천적인 경우도 있지만 바르지 못한 자세로 인한 근육불균형의 경우가 더 많습니다.O다리는 [내반슬 = bow knee] 등으로도 불리는데요. 중둔근, 햄스트링, 대퇴근막장근의 문제가 O다리를 만드는 가장 큰 원인입니다. 안쪽으로 돌아가져 있는 허벅지를 바깥으로 돌리기 위해서 가장 먼저 중둔근이 사용되며 일자다리 뿐만아니라 몸의 중심을 잡아주는데 아주 중요한 역할을 합니다. 걸을때, 한발로 발란스를 잡을때 균형이 깨지지 않도록 하는 기능도 해줍니다. 몸의 균형이 깨지면 몸이 틀어지고 관절도 안좋아지면서 바르지 못한 .. 2018. 2. 21. 굽은어깨(라운드 숄더) 교정에 좋은 필라테스 안녕하세요. 합정기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 2018년이 시작되고 벌써 3일이라는 시간이 훌쩍 지나갔습니다.다시 꽃샘추위가 시작된거 같으니 오늘도 건강관리 철저히 하시는 하루가 되시길 바랍니다. 오늘은 2018년을 새롭게 시작하는 직장인들을 위한 운동으로 "굽은 어깨(라운드 숄더)"를 교정할 수 필라테스 운동법을 소개해드리려 합니다. 라운드 숄더(Round Shoulder)는 이제는 모든 직장인들 또는 일반인들에게 흔히 볼수 있는 증상입니다.특히, 겨울에는 추위로 인해 움츠려든 자세 활동을 하게 되고, 실내에서만 거의 활동을 하기때문에 오히려 라운드 숄더가 더 심해지는 시기이기도 합니다. 이로인해서 목과 어깨 주변은 더 아픈 시기입니다. 그래서 오늘은 라운드 .. 2018. 1. 4. O다리(내반슬) 교정에 좋은 운동 안녕하세요. 합정기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 혹시 O자 다리때문에 고민이신 분 있나요?흔히 오다리(내반슬)의 형태는 다양한 이유로 나타나는데요, 어렸을 때부터 내반슬인 경우도 있지만보통 성장기부터 성인기까지 잘못된 생활 습관으로 인하여 점점 더 심해지곤 합니다. 내반슬 교정은 운동만으로 드라마틱한 효과를 보기는 어렵지만꾸준한 운동과 올바른 생활습관으로 어느정도 휜 정도를 줄일 수 있습니다. 심한 오다리가 아니더라도 앉았을 때 다리가 자꾸 벌어지는 분들에게 필요한 O다리 교정에 좋은 내전근 강화 운동을 알려드릴까 합니다. 필라테스 리포머를 이용한 O다리 교정에 좋은 교정필라테스 운동 "사이드 스플릿(Side Spilt)"입니다. O다리(내반슬) 교정에 좋은 교정.. 2017. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
