굴곡근 (1) 썸네일형 리스트형 리포머에서 고관절 굴곡근 스트레칭하기[합정필라테스] 안녕하세요~ 합정필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 요즘 업무와 운전 등 앉아서 생활하는 일들이 많아 지면서 고관절이 타이트해지고 더불어 골반이 전방경사가 되는 경우가 대부분인데요~ 오늘은 근육을 무리하게 사용하지 않으면서리포머로 타이트해진 고관절을 스트레칭해주는 동작을 알려드릴게요. 리포머에서 고관절 굴곡근 스트레칭하기 리포머 옆에 선 다음 두 손으로 풋바 모서리를 잡아주세요. 리포머 가까이 있는 다리의 발바닥을 숄더 블럭에 댑니다. 견갑을 안정화 한 다음 마시면서 준비해주세요. 내쉬는 숨에 캐리지 위에 있는 다리를 신전하면서 뒤로 밀어주세요. 바닥에 지지하고 있는 다리는 굴고해주세요. 둔부근육에 힘을 줘 고관절을 신전해주시고골반이 회전되지 않도록 과도하게 신전하지 않습.. 이전 1 다음
