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넓은등2

남자의 "등" 살리는 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 가을하면 생각나는 옷인 코트를 마무리해줄 운동을 배우려고 하는데요. 왠지 쓸쓸한 가을하면 생각나는 남자들의 뒷모습을 생각하며가을코트를 잘 소화시켜줄 "등" 운동을 하려합니다. 축 늘어져있는 "등"이 아닌 "넓은 등"으로 가을을 지내보는건 어떨까요?그럼 오늘의 운동을 트레이너 제로와 배워보겠습니다. 남자의 "등" 살리는 운동방법 1 어시스티드 와이드 그립 풀업(Assisted Wide Grip Pull Up) [준비자세] 팔은 .. 2018. 11. 2.
남자도 뒷태다. 넓은등 만드는 운동법 2탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레니이 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 몸짱 다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅 합니다. 오늘 넓은 만드는 운동 2탄을 준비해 봤습니다. 풀업(Pull up)과 바벨 로우(Barbell row)입니다. 풀업(Pull up)은 맨몸운동 끝판왕이라고 불린 정도로 굉장히 효과가 좋은 운동입니다. 하지만 매우 힘들기 때문에 초보자분들에겐 밴드를 이용하시면 됩니다. 풀업(Pull up)은 광배근과 등전체적으로 골고루 근육발달에 효과적이며, 벤트오버 바벨 로우(Bent over Barbell row)는 광배근과 등의 두께발달에 효과적입니다. 이 두가지 운동을 컴파운드 세트(Compound set)로 해보겠습니다. 남자도 뒷태다. 넓은 .. 2016. 4. 18.
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