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다리살2

앞쪽 허벅지와 안쪽 허벅지를 동시에 불태워 매끈한 다리라인 만드는 필라테스 운동 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니 입니다! 오늘은 남녀노소 모든 분들이 많이 힘들어하지만 칼로리 소모도 높고 자세에 따라 자극점을 여러 포인트로 같이 줄 수 있으면서 하체강화에 도움을 주는 운동을 알려드리려 합니다 특히 하체중에서 제일 운동강도가 높은 허벅지 운동을 리포머에서 해볼건데요 앞쪽 허벅지 근육인 대퇴근과 안쪽 허벅지 근육인 내전근을 동시에 강화시켜 줄 수 있는 운동이니 모든분들 따라해보세요^^ 칼로리 소모도 높고 하체 강화에 도움이 되는 리포머 운동법 먼저 리포머에 사이드를 향하여 완전히 올라가주세요 올라간 상태에서 균형을 잡고 손은 허리에 놓은 다음 무릎을 살짝 구부려주세요 고관절을 접고 엉덩이를 살짝 뒤로 빼준 상태에서 마시면서 준비해주세요 내쉬는 숨에 .. 2020. 3. 19.
여름맞이 팔뚝살과 다리살 타파하기 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)예요. 날이 다시 더워지고 있죠~ 여름의 더위엔 체력도 필요하겠지만, 아마도 우리에겐 체력보다도 더 절실히 다이어트가 필요하단 사실!! 아마도 모두가 같은 생각일꺼예요~(체력과 다이어트는 평생의 친구ㅋㅋ) 그래서 오늘은 여름을준비하는 다이어터들을 위해 다이어트(Diet)에 도움도 되고 근력도 만드는데 도움이 되는 운동법을 알려드릴꺼예요. 오늘 배워보실 운동은 필라테스 기구중 "리포머"위에서 실시할껀데요. 팔뚝살과 하체 관리까지 동시에 되는 동작이므로 잘 보시고 따라해보시면 도움이 되실꺼예요. 여름맞이 팔뚝살과 다리살 타파하기 먼저 리포머 위에 올라가 숄더레스트에 양발을 대고 무릎을 꿇고 앉아주세요 양손은 깍지를 껴.. 2017. 7. 12.
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