다운독 (1) 썸네일형 리스트형 뒷태를 예쁘게 만드는 리포머 스트레칭'다운독' 안녕하세요~ 합정역에 있는 합정필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니 입니다^^ 현대인들이 대부분 등이 앞으로 굽어있고 햄스트링이 많이 타이트 하신데요 그럼에도 불구하고 습관화가 되어 있지 않아 스트레칭을 잘 안하게 되는 분들이 많으세요 그래서 저는 지금 이 동작을 수업 오실 때 꼭 알려드린답니다 ^^ 동작은 간단하지만 꾸준히 해줄 경우 빠르게 효과를 볼 수 있으니 꼭 따라해보세요 뒷태를 예쁘게 만드는 리포머 스트레칭'다운독' 리포머에서 풋바 쪽을 바라보며 두 손으로 어깨너비 만큼 풋바를 잡습니다 숄더레스트에 뒤꿈치를 대고 발목 무릎 고관절이 수직이 되도록 합니다 이 때 무게중심이 다리에 있습니다 등을 최대한 플랫하게 만들어주고 마시면서 준비합니다 내쉬면서 고관절을 신전하여 캐리지를 도르래 방향으로 밀어주.. 이전 1 다음
