등군살을 제거하기 위한 효과적인 필라테스동작 (1) 썸네일형 리스트형 등군살을 제거하기 위한 효과적인 필라테스동작 안녕하세요~합정역 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니입니다! 지금 다들 춥다고 움직이기 싫어 다들 이불안에서 움크리고만 있지는 않으신지요? 시작하기까지는 정말 어렵지만 막상 이불밖으로 나와서 조금이라도 운동을 하시면 뿌듯하고 개운하실거에요! 오늘은 춥다고 움크리고만 있을 분들을 위해 굽은 등과 어깨를 시원하게 펴주는 동작을 알려드릴게요 이 동작은 등살 정리는 물론, 힙업, 척추기립근강화로 섹시한 뒷태까지 만들어준답니다^^ 등군살을 제거하기 위한 효과적인 필라테스 동작 리포머에서 스프링은 다 걸어주시고 위에 리포머박스를 올립니다 박스위에 머리는 풋바쪽으로 향한채 엎드려 주세요 가슴은 바깥쪽으로 빼주시고 다리는 골반 넓이로 벌리고 포인해주세요 양 손은 풋바를 어깨너비 만큼 잡아주시고 마시면서 준비해주세.. 이전 1 다음
