반응형 라인만들기2 라인잡힌 섹시한 다리 만들기! 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "런지(lunge)로 섹시한 하체 만들기!"을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 런지로(lunge)로 하체부위별 운동법에 대해 알아보겠습니다. 하체의 대표적인 운동이라하면 당연 스쿼트(squat)와 런지(lunge)를 생각하시는 분들이 많을 겁니다. 그중 런지는 한쪽 발에 주기적인 자극을 줌으로 써 더 밀도있고 자극적인 느낌을 주기 좋습니다. 하지만 이 운동을 그저 무릎을 굷혔다 펴는 운동이라 생각 하면 큰 오산 입니다. 발의 넓이와 자세에 따라 자극이 달라지고 쓰이는 부위가 달라지기 때문입니다. 오늘은 이 런지란 운동을 보다 더 밀도 있.. 2017. 1. 13. 팔뚝살 군살제거와 동시에 탄탄한 라인만들기 운동 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 팔뚝살 군살제거 동시에 탄탄한 라인 만드는 운동법을 소개 하겠습니다. 여성분들의 고민거리인 팔뚝살.. 팔뚝살 군살을 제거 하려면 그 부위 근육인 상완 삼두근을 자극시켜 군살제거 동시에 탄탄하게 만들어 줄수 있습니다. 군살제거와 탄탄한 팔의 라인을 만들어줄 상완 삼두근 운동으로 시티드 오버헤드 덤벨 익스텐션(Seated overhead dumbbell extension)입니다. 앉아서 하는 동작으로 상완 삼두근의 장두 부위를 고립시켜 들어올리는 동작으로 여성분들의 팔뚝을 이쁘게 만들어줄수 있습니다. 두번째 운동으로는 원 암 덤벨 킥백(One arm dumbbell kickback)입니다. 이 운동은 군살제거도 .. 2017. 1. 10. 이전 1 다음 반응형
