롱 스트레치(Long Stretch) (1) 썸네일형 리스트형 굳은몸을 풀어주는 "코끼리 스트레칭 (Elephant Stretching)" 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PLATES VKNY)입니다! 요즘 날씨가 많이 따뜻해졌지만 비가 오락가락, 미세먼지도 오락가락 하면서 컨디션 조절하기가 쉽지 않죠~ 이럴때에는 너무 무리한 운동은 피하시고 스트레칭을 많이 해주시면 좋은데요, 오늘은 햄스트링도 늘리고 몸의 축을 늘릴수 있는 "롱 스트레치(Long Stretch)"를 진행해보려해요~ 일명 코끼리 스트레칭이라고 하는데요. 한번 알아볼까요?! 굳은몸을 풀어주는 코끼리 스트레칭(Elephant Stretching) 우선 리포머 캐리지 위에 서서 발바닥을 숄더레스트앞에 붙인채로 엉덩이를 들고 풋바를 잡아서 서주세요. 엉덩이와 발뒤꿈치 라인의 정렬을 맞춰서 준비해주세요. 어깨는 손목선보다 밀려있는 상태입니다. 복부를C커브 만.. 이전 1 다음
