반응형 마운틴 클라이밍2 섹시하게 살빼자. 다이어트유산소운동 - 마운틴 클라이밍 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 우리가 근력운동(Weight training)을 하는 이유는 뭘까요??? 아마도 우리몸을 부위별로 근육을 단련하여 탄력있게 보다 예쁜 몸매를 만들기 위해서랍니다~~ 근력운동을 함으로써 엉덩이를 볼륨감있게 근육을 키위 다리는 길어 보이게 할 수도 있어용!!! 거기다 식이조절과 유산소 운동이 빠지면 안되겠죠?? 지방세포 크기를 줄여야 몸 구석구석 군살이 빠진답니다~~ 바빠서 운동갈 시간이 없다면 비키의 마운틴 클라이밍 동작 따라해보자구요!!! 엎드려서 배에 힘을주고 오른쪽 무릎을 앞으로 당겨주세요!! 다시 이번에는 왼쪽발을 당겨주세요!! 이때 배에 힘을 빼면 .. 2016. 3. 9. 효과적인 다이어트운동 - 마운틴 클라이머(mountain climber) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 날씨가 많이 추워지고 있는데요. 겨울엔 온도가 낮아지기 때문에 똑같은 36.5도를 만들고 유지하는데 더 많은 열에너지가 필요하답니다. 다이어트 유리한 계절 에 효과적이 유산소 운동 마운틴 클라이머 해보는건 어떨까요?? 마운틴 클라이머 는 아주 효과적이 유산소 운동 입니다. 심박수를 높이고 신진대사를 활성화 시키며, 다리 근력과 민첩성을 강화할 수 있는 운동 이랍니다. 팔, 어깨,다리 운동 이 되는 칼로리 소모가 큰 운동 이며, 특히 복부 근육을 사용하기 때문에 코어 단련 효과도 있다고 합니다. 1. 푸쉬업 자세로 엎드려서 발끝부터 머리끝까지 일직선을 유지한다. 2. 몸통 자세를 유지한채 .. 2014. 11. 21. 이전 1 다음 반응형
