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비키니운동법2

아름다운 S라인 찾기!! 바닥에서 하는 스쿼트(Squat) 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 나이와 함께 덧셈만 되는 몸무게!! 몸 전체가 골고루 불어나면 다행이겠지만 얄밉게도 축적된 지방은 꼭 눈에 잘 띄는 곳에만 달라붙는거 같아요 ㅋㅋ 조금만 불어도 옷태는 금방 무너진답니다. 3개 고민 부위 팔뚝살 뱃살, 그리고 허벅지살!!! 조금만 노력해서 깍아낸다면 아름다운 S라인을 되찾을 수 있어요!!^^ 아름다운 S라인 찾기!! 바닥에서 하는 스쿼트 스탭박스 위에 팔을 고정시키고 무릎이 기억자가 되도록 고정해주세요. 어깨도 뒤로 빠지지 않도록 고정해주세요. 무릎을 쭈욱 펴주세요. 대퇴이두와 비복근의 자극을 느껴주세요. 다시 무릎을 구부리면서 천천히 아.. 2016. 8. 30.
여름철 애플힙을 위한 힙업운동 2가지 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요.몸짱 다이어트 전문 트레이너 로우 입니다. 오늘은 여름철 애플힙을 만들기위한 힙업운동 2가지를 소개 하려고 합니다. 청바지를 입거나 비키니를 입었을시, 힙업이 되어있다면 굉장히 자신감이 넘치겠죠?? 그래서 오늘 알려드리고자 하는 "비키니운동법" 힙 익스텐션(Hip extension)과 덩키 킥(Donkey kick)입니다. 힙 익스텐션(Hip extension)은 힙업운동 뿐만 아니라, 허벅지 뒤쪽과 척추기립근을 동시에 발달시킬수 있기에 섹시한 뒷태를 만들기에 굉장히 효과가 좋은 운동 입니다 ^^ 덩키 킥(Donkey kick)은 .. 2016. 8. 25.
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