색다른유산소운동 (1) 썸네일형 리스트형 색다른 유산소운동으로 살빼기!! 색다른 유산소 운동[플라이오메트릭(Plyometric)운동] 로그인 No! 클릭 Ok! 운동순서 1. 제자리 달리기 20회 2. 다리모아 벌려뛰기 20회 3. 다리 번갈아 가며 뛰기 20회 4. 줄넘기 50번 Total : 3~4set 반복[세트(set)와 세트(set) 사이의 휴식은 2~3분으로 정하여 실시해야 효과가 좋음. 매일 같은운동으로 유산소운동(Aerobic Exericse)[런닝머신, 싸이클등)을 하는것보다는 유산소 운동에 이렇게 온몸을 이용할 수 있는 "플라이오 메트릭(Plyometric)"운동과 줄넘기등을 해주시면 유산소 운동도 하고 하체의 근력운동도 할 수 있기때문에 보다 효과적인 유산소 운동을 할 수 있습니다. 위의 운동을 한개의 세트(Set)라고 한다면 3~4개의 세트(Set)를 진.. 이전 1 다음
