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슈퍼세트 훈련3

슈퍼세트훈련을 활용한 탄탄한 다리만들기운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 오늘은 오랜만에 슈퍼세트를 이용하여 하체운동을 하려고하는데요. 다리근력이 없어서 상체운동시 버티질 못하거나 바지를 입었는데 헐렁해서 핏이 안나시는 분들을 위해 대퇴사두근과 대퇴이두근을 훈련하여 굵직한 다리를 만들고 순간적인 파워를 낼수 있게 해주는 운동이랍니다. 슈퍼세트 훈련(Super Set Training)이란? 두가지 다른 부위의 운동을 연속해서 교대로하는 운동방법입니다. 여기서 다른 부위는 서로 반대되는 근육을 말하며.. 2018. 10. 5.
바쁜 현대인을 위한 짧은시간 효과적인 운동방법(가슴&등) 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 퇴근하고 시간이 모자란 직장인분들을 위한 운동을 하려고 하는데요. 시간도 아끼면서 2가지 부위의 운동도 할수 있는 운동방법이랍니다. 가슴과 등을 동시에 공략하면서 시간을 아끼는 오늘의 슈퍼세트 운동을 그럼 긴 설명 필요 없이 트레이너 제로(ZERO)와 바로 실전으로 가보겠습니다. 슈퍼세트 훈련(Super Set Training)이란? 두가지 다른부위의 운동을 연속해서 교대로 하는 운동방법인데요. 다른 부위의 운동이라면 일.. 2018. 4. 7.
상체강화 운동법 - 가슴과 등을 동시에 운동해보자.[슈퍼세트 훈련] 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토 블랙(BLACK)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요 비키니짐의 블랙(BLACK)입니다. 서로 반대되는 운동을 함께함으로써 두근육을 같이 발달시켜주는 운동법을 슈퍼세트(Super set)라고 합니다. 오늘은 그중에서 등운동과 가슴운동을 동시에 진행하는 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 오늘 알려드릴 운동은 가슴운동으로 "벤치프레스(Bench press)"라는 운동과 등운동의 "렛풀다운(Lat pull-down)" 운동을 동시에 진행해 보도록 하겠습니다. 상체강화운동법 - 가슴과 등을 동시에 운동해보자.[슈퍼세트 훈련] 1. 벤치프레스(Bench press) 1. 그립은 어께넓이보다 .. 2017. 4. 18.
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