아크베럴운동 (1) 썸네일형 리스트형 추석연휴 늘어난 똥배 없애는 운동 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 벌써 추석연휴의 마지막 날입니다. 이제 연휴기간 동안 먹고 마시고 즐겁게 놀면서늘렸던 체중과 늘어난 똥배를 줄어들게 해야 할 차례이지요?? 그래서 오늘은 상복부와 하복부를 자극하고 동시에 허리힘도 강화시키며,추석연휴기간동안 쌓인 똥배를 없애기 위한 운동법을 알려드리도록 하겠습니다. 추석연휴 늘어난 똥배 없애는 운동[아크베럴 운동] 먼저 아크베럴 정점에 엉덩이를 놓고 베드에 날개뼈를 동일하게 붙여 놓습니다. 두 손은 자연 스럽게 아크 옆을 잡고, 다리를 평행하게 붙여 사선 천장으로 뻗어서 준비합니다. 마시면서 복부의 안정감을 유지하며 상체를 고정하고 다리를 천장 위 이마 앞으로 뻗습니다. 허리도 같이 하복부 힘으로 들.. 이전 1 다음
